苹果有什么营养呢

苹果有什么营养呢

　　苹果有什么营养呢，苹果是我们日常生活中常见的一种水果，所以对于我们来说也是有很多的营养价值的，苹果的营养对我们健康有不同的解释，以下分享苹果有什么营养呢。

　　苹果有什么营养呢1

　　1、每100克鲜果含蛋白质0.2克,脂肪0.2克，碳水化合物135克，粗纤维1.2克，钙4毫克，磷12毫克，铁0.6毫克,钾110毫克，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、钠、镁，此外，还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等。

　　吃苹果有什么功效

　　2、1、苹果生津止渴，补脾止泻，补脑润肺，解暑除烦，醒酒。

　　2、多吃苹果，人体摄入一定量的钾盐，可以促使体内钠盐的排除。

　　3、人们有饭后吃个苹果消食的习惯，其实，其功效不止助消化，对于高血压患者更有益,有助于排除食入过多的盐分、降低血压。

　　4、而且苹果能增加胆汁分泌,增强胆汁酸的功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

　　5、适宜津伤口渴、脾虚中气不足、精神疲倦、记忆力减退、不思饮食、脘闷纳呆、暑热心烦、咳嗽、盗汗者食用。慢性胃炎、消化不良、便秘、神经性结肠炎、高血脂、癌症患者尤其适合。

　　6、怀孕妇女每天吃个苹果可以减轻妊娠反应。

　　苹果的饮食宜忌

　　3、1、多食令人腹胀,脘腹痞满患者必须注意。

　　2、肾炎和糖尿病患者不宜多食。

　　苹果怎么吃最健康

　　4、苹果有酸有甜，既可生吃，又可熟吃，该如何对症选择呢?医学家的建议是:

　　1、糖尿病病人宜吃酸苹果;

　　2、防治心血管病和肥胖症,应选甜苹果;

　　3、治疗便秘选熟苹果吃;

　　4、结肠炎引起的腹泻，宜吃擦成丝的生苹果;

　　5、睡前吃苹果可以消除口腔内的细菌;

　　6、止咳和治疗嗓子哑，宜喝榨成汁的生苹果;

　　7、治疗贫血，无论生吃或煮熟了吃都有益;

　　8、脂肪过多者，每周可安排一次”苹果日”，选择新鲜的酸苹果约一公斤,分六次摄入。

　　9、周岁以下婴儿可服用苹果汁或苹果泥;

　　10、消化不良、胃部不适者，宜在饭后吃一个苹果。

　　苹果有什么营养呢2

　　一、保持身材，很多孕妈妈怀孕之后，担心会发胖的问题，而苹果的脂肪含量是比较少的，多吃不仅不会引起肥胖，而且还可以身体的过度肥胖。

　　二、缺铁性贫血，很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对缺铁性贫血具有很大的帮助。

　　三、孕期美容，女性在怀孕之后比较好不要涂抹任何的化妆品，以免给胎儿成长造成影响，而苹果中含有丰富的维生素C可起到一个美容的`功效，由其是可准妈妈因为贫血，而引起气色差的问题，多吃苹果有利于准妈妈拥有好气色。

　　四、水肿，很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题，而苹果具有消肿利尿的作用，因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。

　　五、缓解孕期不适，很多女性在孕早期的时候会有食欲不振，孕吐，恶心等问题，而多吃苹果，或者闻苹果的芳香，都可有效的缓解不适感，促进女性孕期快乐。

　　六、改善胎儿的肤色，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C，孕妇多吃的话，能增加血素素，因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白皙一点。

　　七、促进优生优育，应该说苹果中丰富的果胶，各种维生素，苹果酸，可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响，从而更有利于优生优育。

　　八、改善孕妇便秘，产妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此产妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可产妇便秘，由其是可减少孕产妇痔疮的问题的发生。

　　孕妈们可不要忘了，孕期生活中不妨多吃苹果，不仅助于胎儿的发育，还能改善一些孕期身体问题。