睡不着觉怎么办
睡不着觉怎么办
睡不着觉怎么办？我们每天晚上都需要睡觉，有了充足的睡眠第二天才有精神，但很多人一到晚上却睡不着，这是非常痛苦的。接下来就由小编带大家了解睡不着觉怎么办的相关内容。
睡不着觉怎么办1
第一种方法：看电视/看电影
推荐指数：★★★★★
睡不着觉的时候，不要再强迫自己睡了，越强迫自己越睡不着，越烦闷。起来看电视或者找一部电影来看也行，看完两集电视或电影，我相信你一定眼皮在打架了，一定会想睡觉了。试一下吧，我经常用这种方法。屡试不爽！
第二种方法：喝酒/啤酒
推荐指数：★★★
酒精能让人很快入睡，但小编在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的。适量即可，适当的喝一点酒，会帮助你进入睡眠的。记得我有个同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡觉。这已经成了一种习惯了，现在他每天都要喝点酒才能入睡，所以在此劝大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以促进睡眠，还可以养颜美容。
第三种方法：打开手机听音乐/收音机
推荐指数：★★★★
我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨，更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍，相信你很快就会进入梦乡。
第四种方法：逛夜市/吃宵夜
推荐指数：★★★
长夜漫漫、无心睡眠。起来穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必强迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃点宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特别好，特别想吃东西，而且吃了东西后，特别有满足感，吃饱了喝足了，自然就会想睡了。
第五种方法：做一些运动
推荐指数：★★★★
睡不着觉的时候，其实我们可以在睡觉前做一些运动，比如做做瑜伽呀，或者练练俯卧撑呀，另外对于一些夫妻来说可以做做床上运动，比如偶尔来个啪啪啪，一来可以增进夫妻感情，二来对促进睡眠有明显的效果。研究表明，人在体力大量消耗后，处于疲惫状态，这个时候是非常快进入睡眠状态的。
第六种方法：闭目幻想法
推荐指数：★★★★
天马行空，幻想一些不切实际的东西。把自己想象成一部电影里的主角，在电影里做自己随心所欲的事。想象自己是武侠人物，在仙境般的环境练武功。想象着自己是一个英雄，在跟一些坏人在做斗争，在拯救全人类......想着想着，可能你就睡着了。
第七种方法：看书催眠法
推荐指数：★★★★
一说起书，相信很多人都会说，一拿起书，我就想睡觉。没错，即然大家都这么说，肯定有大家的道理，不信我们拿一起本书来读一读。实在不行，我们再背一背书中的内容：关关雎鸠在河之洲窈窕淑女君子好逑，一边背一边摇头，可能还没有背完第一句，你已经倒下呼呼大睡了。
睡不着觉怎么办2
困了睡不着觉怎么办
引起失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等，建议检查确诊。也可以找中医看一下来治疗。也可以选服中成药气血亏虚或阴阳失衡、情志失调、忧思过度等均可导致睡眠不佳的，先调节好心态，劳逸结合，结合养心安神的中药调理一下，效果较好。
困了睡不着觉有哪些注意事项
在生活中，保持良好的睡眠质量是很重要的，因为只有睡好了觉，才能有精力去做别的事情，如果感觉身体很困乏了，就不要在做事情了，让自己躺在床上，静静的'数数，慢慢的让自己的脑子进行放松，不想那些没昨晚的事情，享受生活。
睡不着觉怎么办3
心烦睡不着觉怎么办呢
首先，在心烦时不要想立即睡觉。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛，心烦就会得到一定的缓解。
其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越是心烦越想睡觉，但是越想睡觉越睡不着，我们应该采取顺其自然的态度。当你不控制情绪和思维时，心烦的情况自然会得到缓解，20分钟后自然而然地就会入睡了。
第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，心烦的情况就会更加严重，然后一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于各种被烦恼包围的状态。
