怎样才能减脂肪
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怎样才能减脂肪
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患者上述情况是想锻炼出苗条身材,一般来说,这种情况下患者不要着急,慢慢减肥 ,绝对禁忌吃减肥药,自己把握饮食,逐步减饭量,可以配合自己喜欢做的体育爱好,最好做有氧呼吸,自己吃饭时可以细嚼慢咽,慢慢适应,这样可以使自己饮食饱腹感和疲倦感,到时候自然吃的东西就少,一般按照一个月2斤左右减肥。
您好,减少脂肪类食品和淀粉类食品的摄入都可以起到减少脂肪的作用,另外运动量增加,也有助于减肥。淀粉类主食,主要由葡萄糖构成,如果体内葡萄糖多的时候,机体会优先消耗葡萄糖,影响到脂肪的消耗,而摄入的脂肪,可以直接用于合成人体的脂肪,所以减肥的时候,这两类食品都需要限制摄入量。同时注意每天运动一小时以上,通过跑步游泳等运动,消耗体内的脂肪。希望我的回答能帮到您。
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