怀孕了可以做什么运动
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你好,怀孕期间可以做的运动很多,如散步、游泳、孕妇瑜伽等等,怀孕期间越早开始运动,就越能感觉良好。最好是孕妇瑜伽,可以与音乐相结合,最适合与三五好友一起锻炼,容易提高趣味性,从而将锻炼坚持下去。能增加孕妇体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,调整呼吸,并起到按摩内部器官的作用。
怀孕初期,即3个月之前,都要小心身体,不应做过份剧烈的运动,如坐单车,排球,篮球和足球,这些运动都容易令下半身大幅度震动,所以怀孕以後不要做以上的运动,如果真的很想运动,也可打打羽毛球和游泳,都是全身的运动~~~
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