男生练习瑜伽能减肥吗

　　男生练习瑜伽能减肥吗，运动也是有一定的技巧的，经常不运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，以下分享男生练习瑜伽能减肥吗有什么好处。

男生练习瑜伽能减肥吗

　　男生练习瑜伽能减肥吗1

　　1、调理生理

　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2、消除紧张

　　平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。

　　3、特别功法

　　特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

　　4、对抗男性健康危机

　　男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

　　通过上述我们大家的学习，广大朋友们对于男生练瑜伽能减肥吗，心中也已经有了更深刻的认知和更熟练的掌握。当然我还是想再多说一句的是，瑜伽是一种静态的运动方式，但它的动作也必须要做到标准才能达到更好的效果。所以希望男性朋友在练习瑜伽时一定要在专业老师的指导下进行。

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　　近年来，瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者，尤其是喜欢健美苗条的女士，为了减肥而苦练瑜伽。但由于训练方法不当或急功近利，一些练习者出现了运动性损伤。

　　据解放军总医院第一附属医院骨科副主任商卫林介绍说，瑜伽是一项非常适合女性的健身运动，可以增强肌肉的韧力，同时也有减肥的作用。现在有很多年龄在四五十岁左右的患者，出现了肌肉、韧带拉伤，有的是腰或关节扭伤，大多是在练习瑜伽一两个月之后出现问题。其原因一是有的瑜伽练习者原来就有慢性疾病，如腰椎间盘突出、关节炎等，随着运动量的提高和动作幅度增强，加之在练习中方法不当，结果导致旧病复发加重;二是有的急于求成，为了达到练习瘦身的效果，往往强求动作的达标率，过度训练，结果导致肌肉、韧带拉伤或腰椎、关节扭伤。

　　商主任提醒说，瑜伽是一种讲究平和、协调的运动，重在调养身心，忌讳心浮气躁，急功近利。

　　首先明白自己的身体条件，他建议，想练瑜伽的女士在参加训练班之前最好能做一个体检，根据自己的身体状况来确定锻炼计划和训练项目。患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰椎间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的'女士不适合高强度瑜伽训练。这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目。

　　其次训练的方法要科学，强度适中，循序渐进。练瑜伽的目的是为了修身养性，培育深刻的内在舒逸和身心和谐，所以不能有太强的功利色彩。很多人错误地认为，教员所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作，并以此为目标，忽视自身的条件而强求达标到位。而实际上，每个人的身体条件都不一样，练习的时间长短也不一样，在练习中应因人而宜，由易而难，循序渐进，不可强求统一。尤其是一些难度较高的动作，如果把握不好尺度，就极易造成运动性损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的组织，如腰椎、膝关节以及韧带等。

　　第三，在瑜伽练习的早期，出现酸、痛等感觉是正常的，如果出现长时间的隐痛不退，特别是腰椎、关节部位，就应及时咨询专业教练或上医院检查，在医生的指导下通过适当休息或必要的治疗进行调理，千万不能硬扛或带痛练习，以免造成无法挽回的损伤。