慢跑多少时间能起到减肥的作用？慢...，作用,心率,锻炼,多长时间,才可，锻炼减肥的效果不在于多长时间，主要是要达到一定的强度，心率要达到120次才可以达到消耗剩余能量作用。慢跑可以减肥，每天至少要跑一个小时以上。要跑15里以上。 ...