减脂增肌食谱，有氧训练,肉增,健康,摄入量,减脂增肌食谱，减少夜间碳水化合物摄入量 ，妥善安排有氧训练 ，有氧训练有助于减肥，但练得太多会妨碍健康，影响肌肉增长和新陈代谢。建议你每周只作三次有氧训练。 ...