手臂肌肉怎么练?，手正,腕部,肌肉怎么练,臂屈,健康，你好一般考虑；坐或站立，一手叉腰，一臂屈肘于体侧，前臂与地面平行，手正握哑铃，腕部慢慢下屈，再抬起，重复15次，换手做相同动作，密切观察祝你健康。 ...