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可溶性膳食纤维-可溶性膳食纤维的作用，膳食纤维，可溶性膳食纤维我们在节日期间吃了过多的大鱼大肉，很容易造成肠道菌群失调，尤其是老年人。这时就需要增加可溶性膳食纤维来平衡我们肠道的菌群。可溶性膳食纤维的作用1、补水，软化便便。2、增加饱腹感。3、促进肠道有益菌的繁殖。4、延缓餐后血糖血脂上升。5、降低胆固醇和部分环境污染物的吸收率。6、功能多糖类往往有 ...

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秋季胃口大开，又懒得运动，脂肪很容易堆积在体内。但是也不能为了减肥而不吃东西啊！那我们要吃什么呢？下面小编带你来吃吃那些不会使你长胖的高纤维食物。1、燕麦燕麦中含有高粘稠度可溶性纤维，能帮助减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排 ...