做了仰卧起坐以后小腹部位以上躺下睡觉至起,部位,仰卧起坐,做仰卧起坐,小腹,以前跟上出去做仰卧起坐昨天下午做仰卧起坐锻炼，当天晚上没问题，隔天晚上开始全身酸痛，特别小腹部以上部位躺下睡觉都很吃力，平时走路很难直腰您这个很显然很明显的原因就是做这样的仰卧起坐导致的肌肉的疼痛啊，虽然可能很厉害，但是，问题不大,最近休息好，自己就可以恢复；如果感觉非常厉害，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗试一试；好了后还是可以锻炼，要循序渐进的增加力度。 ...

减肥运动后饮食应注意哪些？麻烦告诉我一下,饮食,减肥运动,小腹,体重,经常在办公桌前一坐就是几根小时，现在感觉小腹特别明显，体重也比以前增多了，下决心要减肥，每天都是运动半小时，想问问这减肥运动后饮食应注意哪些。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水. ...

小腹刮痧减肥需要在什么时候做的呢？,什么时候,刮痧减肥,小腹,做的,最近有了解到是刮痧减肥的效果还是挺好的，我是比较懒的了，平时就经常刮的了，所以想要知道刮小腹的话是要在什么时候刮会比较好的呢？每天只需要刮1-2次，可以选择早晨或者晚上睡觉的时候做。而且睡前刮痧特别有利于次晨排便。此外，你还可以站着边看电视边刮痧，只需要15分钟即可。 ...

黑茶是什么茶呢？对减小腹有没有效果呢？,小腹,对减,内服,脂肪,最近我看见有一种茶是叫黑茶，挺好喝，我知道绿茶能减肥，那么这个黑茶的效果是怎么样的呢？黑茶是可抑制小腹脂肪堆积，黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。 ...

为什么做了仰卧起坐后，小腹还是那么肿呢？,小腹,仰卧起坐,赘肉,内服,听说是仰卧起坐是能减掉小腹的赘肉的，所以想要知道为什么我做了以后，没什么效果的呢？事实上，这是因为女性朋友仰卧起坐的时间过少所引起的，短时间的运动只能给脂肪热身，并不能够达到燃烧脂肪的效果。所以，仰卧起坐减肚子必需要坚持十分钟。 ...

什么运动是最适合去减掉小腹的呢？,运动,小腹,减掉,方法,我知道最好的减肥方法就是运动呗，可是这么多的运动方法，到底是什么运动是最适合减小腹的呢？最好的腹部减肥运动有很多种，需要每个人找到适合自己的运动方法，无论是怎样的运动方法，只要有足够的毅力和恒心，把减肥当作一项事业而为之奋斗和努力，坚持下来，总有一天会减肥成功，所以想要进行腹部减肥的朋友们可以从现在做起，制定属于自己的减肥计划。 ...

在揉腹减肚腩的时候要注意些什么呢？,揉腹,减肚腩,较差,小腹,由于我消化的能力比较差吧，我小腹的赘肉有很多，我学了揉腹的话是加快减肥的，所以想要知道在揉的时候要注意些什么呢？手掌粘着肚皮一块转。一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。 ...

想要瘦小腹的话，在生话上要怎么注意的呢？,瘦小腹,小腹,腹上,较瘦,因为我的小腹是比较大的，脂肪都在小腹上，所以想要了解下是在生话上要做些什么事才能使小腹变得比较瘦的呢？收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 ...

有什么简单有效的方法有利于消除小腹赘肉？,赘肉,小腹,有什么,有效的方法,由于经常坐着没运动，小腹赘肉越来越多，谁知道有什么简单有效的方法有利于消除小腹赘肉吗？你可以坚持气海穴，腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法 ...

经常去扭腰部的话是有什么效果的呢？能减小腹吗？,减小腹,小腹,转呼啦圈,代餐,最近我看视频说转呼啦圈的话是能减肥的，扭腰也可以，是减什么地方的方法来的呢?对小腹有帮助吗？扭腰是一种简单又有效的瘦小肚子的方法，而且它没有时间和地点的限制，随时随地可以做。这样不仅可以瘦小肚子，还可以放松身体，大家不要小瞧这小小的扭腰，只要你每天坚持扭上那么几次，一定会给你意想不到的惊喜，不过扭腰的时候注意身体的其他部位不要动，要全部用腰部的力量，这样效果才会好 ...

我想要知道经常按揉小腹是可以消除小肚腩吗？,小肚腩,腹是,瘦身的方法,小腹,按揉小腹的作用是什么样子的呢，谁能够来详细地告诉我一下啊？减肥瘦身的方法一般有哪些呢？白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。 ...

收紧我们小腹的方法是什么呢，睡觉之前可以怎么做呢？,小腹,怎么做,方法,大腿,其实我们在睡觉之前做一些运动是能够让我们的大腿瘦下来的，那么收紧小腹的具体的步骤是什么样子的呢？腿部前侧练习，仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。 ...

可以使用保鲜膜来帮助我们瘦小腹是吗？,是吗,小腹,为宜,方法,可以使用保鲜膜来帮助我们瘦小腹是吗？方法：在腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。 ...

我想要知道怎么才能够塑造性感的小腹呢？,小腹,方法,减小腹,美食,谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢?于是，我们就要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑。事实上，这样减小腹的方法，不仅乏味，而且也不够正确。摇摆身体，平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。如此练习20次，然后转换方向。 ...

我想要知道对于瘦人的肚子该大如何减呢？,肚子,瘦人,小腹,肥胖,不管是瘦子还是胖子，天天坐在办公室里的白领们，最担心的问题就是小腹肥胖，面对这个问题，我们应该怎么办呢？最快速有效的解决办法之一就是让自己动起来，勤练瑜伽之余配合相应的腰腹部经络排毒按摩;再就是多吃粗纤维食物，蔬果青菜也不能少，特别是可以多吃有利于排气的食物，比如萝卜和豆类。 ...

怎样可以减掉我小腹和肚子上的赘肉？,肚子,赘肉,小腹,减掉,我太懒了，整天坐着躺着，现在有个好丑的肚腩穿衣服都不好看了，怎样可以减掉我小腹和肚子上的赘肉？每天深呼吸多收腹。要改变饮食习惯。用盐涂抹按摩肚子也可以达到减肥的效果。 ...

我经常坐在办公室，小腹有点胖，怎么减肥呀？,怎么减肥,小腹,怎么才能,营养,要怎么减肥，怎么才能有马甲线？经常坐不运动的话是会长胖的，要减肥的话要多运动，多去跑步，游泳等等，马甲线的话可以做仰卧起坐 ...

有效的小腹运动减肥方法？,运动减肥方法,小腹,代餐,姿势,有效的小腹运动减肥方法？仰卧起坐A：平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。 ...

办公室瘦臀方法都有哪些？,方法,瘦臀,减弱,小腹,办公室瘦臀方法都有哪些？在办公室练习满脚走　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。 ...

小腹减肥怎么最有效?,小腹,收腹,胀起,呼气,小腹减肥怎么最有效?腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 ...