腿部肌肉锻炼，方法,果是,着地,需放,位置，如果是想提高腿的弹跳力，可以用这几个方法：第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！第二项：抬脚尖1．首先，找个梯级或一本书 ...

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