多吃钙是否可以长高 吃钙对于身高的影响

我们经常会听到一种说法是多吃钙可以让人长得更高尤其是对于正在长身体年纪的孩子们来说多吃钙更是可以强身健体，但是有些人却发现自己明明吃钙了但是长高的效果却并不明显那么究竟多吃钙是否可以让人的身体变得更高呢?

不管是哪一个年龄阶段的人群，都需要大量补充钙元素，因为钙元素是促进骨骼强健的一个重要元素。如果小孩子身体中缺少钙元素，会阻碍小孩子身高的正常发育;如果老年人身体中缺少钙元素，有可能会导致骨质疏松的状况出现。也有许多人会专门通过吃钙片来达到长高的目的，而吃钙片真的可以长高吗?

1/3少了生长激素，补钙也难长高

人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。

但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因。

2/3过多补钙可能会有反效果

一般两岁以上的孩子我们不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明确低钙的孩子，才要适当补充钙剂。家长在正常饮食之外，每天给孩子喝牛奶，均衡饮食，通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。一些五十到六十岁的中老年人可以补充一些钙剂，特别是女性，可以延缓老年骨质疏松的发生。

需要注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800www.cq67.com毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石等潜在危险。

3/3骨骺线闭合前生长潜力大

在门诊经常有家长问医生：“孩子15岁了，还能长高吗?还能长多少?”实际上，孩子的生长潜力并不是以实际年龄为标准的，而是以骨骼年龄为标准，即骨龄，骨龄决定着孩子的身高。

要了解孩子真实生长情况，家长可以带孩子去做骨龄测定，以此来判断孩子的生长潜力。骨龄测定的方法并不复杂，只需到医院放射科拍片，将拍摄出来的左腕骨、肘关节片与标准的骨龄图谱对照，即可判断骨龄。一般来说，女孩骨龄如果超过15岁，男孩骨龄超过17岁，这时骨骺线大多已经闭合。在骨骺线闭合前，身高增长的幅度和潜力较大，生长反应比较敏感，这时候进行增高治疗的话效果就会比较好。

所以对于不同年龄段的人身高有着不同的生长情况并且对于正在长身体的年纪的人来说多吃钙的确会让身高更容易生长，但是从人体的吸收角度而言如果补充钙补充的太多的话也可能会对身体产生比较负面的影响甚至会影响身高的增长。