睡觉之前做这个动作可以起到降血糖效果

高血压高血脂高血糖这俗称的三高问题困扰了很多中老年人的健康，并且很多的疾病其实就是由这三高所引起的，想要健康那么解决这三高问题就刻不容缓，其中高血糖患者在生活中也并不是少数，那么哪些方法可以起到降血糖效果呢?

大家都知道糖尿病是需要靠日常控制才能稳定的疾病，而对于糖尿病患者来说，最怕的就是血糖控制不佳而出现并发症。而有医生透露出，患者在睡觉的时候如果经常换这个姿势，血糖就能稳定，想要高都难。

对于有糖尿病的老年人来说，仰卧姿势可以帮助降低脑血栓的发生，可以有效降低其他心脑疾病，从而让血糖更稳定。仰卧睡还可以让患有颈椎病的患者血液循环通畅，由于有些患者会经常侧卧睡觉，而经常侧卧睡会导致一侧的上肢血液循环不畅，从而出现麻木，久而久之就会导致颈椎病的加重。

因此，患有颈椎病的糖尿病患者，可以采用仰卧睡的姿势，可以帮助保持颈部的生理弧度，让血液循环通畅，有效患者颈椎病。

另外，患者经常仰卧睡了可以让睡眠质量提高，由于人在睡觉的时候需要多次翻身，而仰卧姿势可以让身体自然的放松，这样在睡觉的时候就有利于调整睡姿，让睡眠的质量提高，这对糖尿病患者来说无疑是有利的。

同时，患者要注意在平时不能赖床。一旦赖床，就容易因为延迟用药的时间，这样就容易让血糖上升。一般在凌晨4点到早上9点的时候，由于人身体内的生长激素在以及皮质醇等升糖激素会升高，所以是血糖最容易升高的时候，所以就需要及时服用降糖药让血糖稳定。

而如果在9点前没有按时起床服用，就会让早上的血上升，这样一整天的血糖也会跟着上升。另外，有些使用胰岛素治疗的患者，如果没有及时起床吃饭，就会因为前一晚使用的药物药效存在而引发低血糖发生。所以，糖尿病患者睡觉要科学，不能按照自己的意愿来睡觉，按时睡觉按时起床，不熬夜保持足够的睡眠，才能让血糖稳定。

对于人们来说其实能够起到降血糖的效果的方法有很多其中吃药是最常见也是最有效的一种方法，但是对于人们来说吃药却存在着一定的副作用，所以最好还是要用自然的方式对于血糖进行控制，这其中姿势的改变是最简单的一种方法。

糖尿病的运动-运动降血糖

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