白领如何避免得腰椎间盘突出

如果在长期的货车司机或者是出租车司机工作当中不注意的话，是很容易患有腰间腰椎间盘突出的情况的，如果已经患病后治疗是非常的麻烦，我们在日常的工作和习惯当中都要多多的预防，避免患有腰间盘突出的情况，那在日常当中司机如何防护呢?今天小编就来跟大家分享一下出租车司机如何避免得腰椎间盘突出。

具体的解答如下;

1、应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。

2、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5～10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。

3、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼。

4、现代许多汽车中都配有空调,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低。

5、汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。

可以看到我们一定要把位置和方向盘调到适宜的高度，而我们开车超过一小时的时候，可以中途停下来，在路边做一下体操，转动一下身体，稍微活动一下，如果久坐时间长的话，一定要加强颈部，和腹部肌肉的功能锻炼，减少汽车发生故障等等都是有效的减缓腰部肌肉劳损，避免出现腰椎间盘突出疾病的方法。

健康之路20161025腰椎间盘突出

健康之路20161025腰椎间盘突出，腰椎间盘突出，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161025期节目视频及要点内容，本期养生主题《拯救北京瘫》。养生讲述专家：首都医科大学宣武医院神经外科主任医师——陈赞。主要内容：生理曲度变直的危害，改变腰椎生理曲度的方法等。脊柱的生理弯曲正常脊柱的不完全垂直的，在颈椎、...

健康之路20160311腰痛与腰椎间盘突出

健康之路20160311腰痛与腰椎间盘突出，健康之路,腰腿痛,腰椎间盘突出，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160311期节目视频及要点内容，本期养生主题《腰痛与腰突》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京宣武医院主任医师——朱宏伟。主持人：冀玉华。腰痛的原因腰痛往往是椎间盘出了问题，腰椎间盘突出会压迫神经导...

腰背痛_腰椎间盘突出_健康之路20130606

腰背痛_腰椎间盘突出_健康之路20130606，腰椎间盘突出,腰的保养方法,腰腿痛，以下内容为中央电视台科教频道cctv10播出的20130606期健康之路节目要点笔记，本期节目主题《疼痛无需再忍-腰背痛》。养生专家：中国人民解放军总医院康复医学中心主任医师——毕胜。主要内容：生活中哪些行为容易闪腰，腰椎间盘突出，腰椎间盘突出...