月经如何调节饮食避免淤血不通
在来大姨妈的期间，女性身体非常的柔弱，在饮食方面需要多多的补充蛋白质和身体所需要的营养，因为在来月经期间女性是处在一个出血的状态，那我们在月经期间，女性想要补充经期所流失的营养的话，应该吃哪些东西比较好?哪一些食物对女性月经期间，我们的身体能够更好避免痛经呢，今天小编就来跟大家分享，月经期间女性如何调节饮食避免淤血。
具体的解答如下;
1、要多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
2、女性在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物,对于身体健康是有一定好处的。
3、女性要摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
4、女性可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
你现在月经的时候吃什么好，可以多吃一些含有高纤维的食物，像一些糙米前谷物类女性在月经期间的话也可以吃一些坚果，那月经期间吃什么坚果呢?像核桃，腰果等等都能补充很丰富的维生素，毕竟我们在来月经期间还能补充丰富的蛋白质，避免出现一些痛经的情况。
相关推荐
-
试管婴儿前期身体饮食有哪些准备事项
试管婴儿前期身体饮食有哪些准备事项，试管婴儿前期身体饮食有哪些准备事项...
-
感冒期间想要恢复更快饮食禁忌
感冒期间想要恢复更快饮食禁忌，感冒期间想要恢复更快饮食禁忌...
-
中医中有凉血作用的饮食方法有哪些
中医中有凉血作用的饮食方法有哪些，中医中有凉血作用的饮食方法有哪些...
-
双眼皮术后饮食有哪些注意事项
双眼皮术后饮食有哪些注意事项，双眼皮术后饮食有哪些注意事项...
-
![孕前都要做什么准备[饮食养生汇20140916]](/d/iinnimg/2022110803/0cyyjsqqmr3.webp)
孕前都要做什么准备[饮食养生汇20140916]
孕前都要做什么准备[饮食养生汇20140916]，饮食养生汇,不孕不育,怀孕注意事项，以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140916期节目视频及要点内容，本期养生主题《如何做好宝贝计划》。养生讲述专家：武汉同济医院生殖医学中心主任医师——艾继辉。主持人：刘仪伟。孕前要做的检查优生优育应在计划怀孕前的3-6个月做孕检。1、女性要做...
-
饮食养生汇20131221视频,妈妈如何喂奶
饮食养生汇20131221视频,妈妈如何喂奶，饮食养生汇,孕妇，以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131223期节目视频及要点内容，养生讲述专家：湖北省妇幼保健院产科主任医师——李凤英。养生主题是《怎样喂出健康宝宝》。主要内容：母乳如何保存，母乳如何加热，孩子什么时候可以停奶，乙肝妈妈如何喂奶等，更多详细内容请观看以下饮食养生汇...
-
饮食养生汇20131224视频,小儿黄疸
饮食养生汇20131224视频,小儿黄疸，饮食养生汇,孕妇，以下内容为湖北卫视饮食养生汇20131224期节目视频及要点内容，养生讲术专家：湖北省妇幼保健院产科主任医师——李凤英。养生主题是《小儿黄疸》。主要内容：黄疸的分类，ABO溶血症的发病，母乳性黄疸，小儿黄疸的治疗，更多详细内容请观看以下饮食养生汇视频。小儿黄疸案例圆圆...
-
怀孕期饮食-症状及注意事项
怀孕期饮食-症状及注意事项，怀孕期,白彦萍，一个女人人生当中最关键的一个时期，也可以 改变女人所有心态的时期，就是做妈妈的时候。很多准妈妈或年轻女性对于怀孕都肝有一些担心和顾虑，有些人担心自己生孩子之后会不会发胖，会不会长痘、长斑。养生堂做客嘉宾白彦萍为大家讲述准妈妈要做的准备。怀孕的时期划分怀孕一般分有三个时期：早孕期、中孕期和晚孕期。各个时期的特...
-
喂养婴幼儿时有哪一些饮食禁忌
喂养婴幼儿时有哪一些饮食禁忌，喂养婴幼儿时有哪一些饮食禁忌...
-
女性做不孕手术饮食有哪些禁忌事项
女性做不孕手术饮食有哪些禁忌事项，女性做不孕手术饮食有哪些禁忌事项...
-
饮食养生汇20151027老人肥胖的危害
饮食养生汇20151027老人肥胖的危害，饮食养生汇2015视频全集,老年人养生保健,肥胖的，以下内容为湖北卫视饮食养生汇20151027期节目视频及要点内容，本期养生主题《老年人的肥胖问题》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京朝阳医院营养科副主任医师——贾凯。主持人：宋英杰。老人过肥的危害老年人过胖会导致患代谢性疾病的几率增...
-
饮食养生汇20141106妊娠期糖尿病
饮食养生汇20141106妊娠期糖尿病，饮食养生汇,糖尿病的症状与饮食,怀孕注意事项，以下内容 为湖北卫视饮食养生汇20141106期节目视频及要点内容，本期养生主题《远离妊娠期糖尿病》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京同仁医院临床营养主任医师——张谦。主持人：刘仪伟。妊娠期糖尿病及诊断标准糖尿病分为Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病。...
-
饮食起居要规律 对预防肝病很重要
饮食起居要规律 对预防肝病很重要，饮食起居要规律 对预防肝病很重要...
-
让宝宝长得更高的饮食方法
让宝宝长得更高的饮食方法，饮食，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素。家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。1、细嚼慢咽快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。2、碳酸饮料要少喝有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮...
-
饮食养生汇20140102视频,给宝宝喂奶的正确方法
饮食养生汇20140102视频,给宝宝喂奶的正确方法，饮食养生汇,孕妇，以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140102期节目视频及要点内容，养生讲述专家：湖北省妇幼保健产科主任医师——胡平。养生主题是《新妈妈病防治有方》。主要内容：奶水过多不及时提成出可能引起乳腺炎，乳腺炎的预防，正确的喂奶姿势，盆底肌肉评估，缩肛运动，西兰花烩...
-
鼻中隔手术后饮食方面有哪禁忌事项
鼻中隔手术后饮食方面有哪禁忌事项，鼻中隔手术后饮食方面有哪禁忌事项...
