儿童补钙的方式

大家都了解，补钙补锌补锌对身体十分重要，尤其是对于少年儿童来讲，因为少年儿童也是人体骨骼生长发育的状况下，而人体骨骼发展生长发育是务必钙的，因此儿童补钙十分重要，那么大伙儿接下来就讨论一下儿童补钙的方式有哪些？

1、牛乳

常言道“药补不如饮食疗法”。《中国居民膳食指南》注重“乳制品除含多种多样的蛋白质食物和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是饮食搭配中蛋白质食物的非常好来自”。250-500毫升牛乳中含钙185-370Mg，绝大多数能考虑到身体每日对钙的需求量，因而理应教育小孩多喝牛奶。

2、虾米皮

虾米皮称作食物中“含钙居首”，有研究表明100克虾米皮含钙量达2111.3Mg，相当于近2500l牛乳含钙量。

3、莴笋

莴笋含钙量也比较高，100克莴笋含钙量达138米g，相当于近200ml牛乳含钙量。

4、花生酱

可能很少有的人想到吧，大伙儿平时用以做调味料的花生酱排在第一名。平常在看起来不太起双眼的花生酱。事实上每一百克的花生酱中含有1057mg的钙。

5、适当风吹日晒

适当风吹日晒，且要提高身体锻练，还能够有效改善钙的缺少的情况，适当风吹日晒可以提升小孩子身体的抵抗能力，并且能够促进钙的消化，能够有效避免小孩子身体钙的缺少，尤其是发展生长发育阶段的少年儿童很容易出现钙的缺少的情况，务必提高钙元素的摄入量。

以上就是给大家详解的儿童补钙的方式，确信依据文中大家对儿童补钙的方式有着一定的把握，补钙补锌补锌除了要吃含钙量钙的食物，同吃还，保证小孩子健康成长。

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