2. 首页 / 养生 / 

含钙高的食物有哪些

生活起居的变化也让营养搭配伴随着而变更，很多 的家里一开始高度重视吃的身心健康，身心健康的关键是优质的膳食结构，那般才能够提升身体的抵抗能力，有些人就想问，什么食物的含钙比较高，接下来大伙儿就一起来看一下含钙高的食物有哪些。

1.花生酱

可能很少有些人想到吧，大伙儿平时用以做调味料的花生酱排在第一名。平常在看起来不太起双眼的花生酱。事实上每一百克的花生酱中含有1057mg的钙。

2.虾米皮

在一百克的虾米皮当中，在这其中的钙量可以保证991mg。选择虾皮补钙可以用虾米皮熬粥，或者是在一些菜中加上虾米皮，以保证补钙补锌补锌的预期效果。

3.乳酪

在补钙食物当中，每一百克的乳酪中的含钙量可以保证600多mg，多吃乳酪还可以增加抵抗力，但是乳酪的热值十分高，很容易发胖，在选择乳酪进行补钙补锌补锌的状况下要适当。

4.茼蒿

绝大多数爸爸妈妈选择补钙补锌补锌的状况下，根本没有将茼蒿那般的水果作为补钙食物，一般 他们感觉这类蔬菜水果只是含有多种多样的维生素，却忽略了介菜本身的补钙补锌补锌的实用价值。

5.海菜

海菜作为一种海洋植物，海菜当中含有许多 的碘，在这其中每一百克的海菜当中还含有二百多mg的钙，采用海菜来补钙补锌补锌时，可以做一些紫菜汤，紫菜卷等食物。既让小孩子非常容易认同，又保证了补钙补锌补锌的预期效果。

上述文章一共给大家详解了五种补钙食物，在这其中花生酱的含钙较大，在生活起居中，要想不会改变的人，可以多吃一点花生酱，除此之外，虾米皮、乳酪、茼蒿、海菜的含钙都是十分丰富的，还能够做为补钙的食物。

食物含钙有哪些  

相关推荐

方法 作用 运动 治疗 症状 营养 食物 保健 选择 药物 疾病 患者 情况 副作用 荨麻疹 高血压 龙眼 导致 科普 葡萄 扁豆 基因 食品 腹泻 螃蟹 葡萄酒 蔬菜 感冒 海参 菊花 罗汉果 咖啡 香蕉 火锅 橄榄油 鹿茸 红糖 饮食 硫化物 阳痿 肝脏 肾脏 脾胃 拉肚子 推荐 发病率 银耳 衰竭 西瓜皮 肾积水 生蚝 壮阳 胡桃 低血糖 止血 增强 普洱茶 海棠果 圆柱形 香菜 石榴 蛋糕 柠檬汁 本草纲目 苹果醋 产品