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三秋养生 各有侧重

中医节气看,中秋是气候转换分界点,一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大。人体新陈代谢渐缓,容易感冒、咳嗽,除上呼吸道毛病外,有些人会皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调,专家提醒,秋季养生也分为三个阶段。

三秋养生各有侧重

秋季气候多变,是一些疾病的高发时期。人们的情绪也极不稳定,所以有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点。所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

中秋节后养生应注意选择蔬菜

初秋—湿热重,防暑降温要继续,俗语说“热在三伏”,而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期,盛夏的余热未消,天气仍然十分炎热。故有“秋老虎”之说,天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”,而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”,所以,这个时期的养生仍需重视防暑降温,及时补充水分。还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。

中秋—养阴要防燥,润肺益胃肠,“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,这个时期的气候特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃,所以养生重点是养阴防燥,润肺益胃,这个时期,人的汗液蒸发快,因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落、大便秘结等症状,所以,室内要保持一定湿度,同时注意补充水分,避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

晚秋—防燥又防寒,情绪要乐观,俗话说:“一场秋雨一场寒。”中秋节过后,秋风萧杀,天气渐凉,甚至会气温突降。寒潮来临,最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重,故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外。还必须防止寒邪伤人,并重视耐寒锻炼,但老年人和平素患有各种慢性宿疾者,则应该注意防寒保暖。防止“冻”出病来,要特别注意调整情志。避免不良精神刺激,培养乐观情绪,保持内心宁静。