秋季养生:重保暖 慎秋冻
白露节气过后,秋意慢慢变浓了,老话讲:“春捂秋冻”,但不是每个人都适合秋冻。糖尿病患者、哮喘疾病患者、关节炎患者以及老年人、儿童等都不适合秋冻;这个时节的饮食应以健脾润燥为主。
避免秋冻首先从护好肚子开始。肚脐部位表皮最薄、皮下没有脂肪组织,寒气极易通过肚脐侵入人体,从而引发急性腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病;避免秋冻还要注意保护好脚,脚部分布着人体的六条重要经脉,中医有“寒从脚起、热从头散”的说法,脚部着凉,同样容易生病。
外出锻炼要动静结合。秋季是一年中难得锻炼身体的好季节,养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天气候宜人,比较适合户外运动,但此时选择运动项目应因人而异,量力而行,做到微微汗出即可,切忌大汗淋漓。
注意营养养肺润燥。秋季容易发生秋燥,出现唇干、鼻干、咽干及大便干结症状,可适当多吃些富含维生素的食品如:梨,百合、甘蔗、芋头、银耳等;针对入秋后易发的咽干、咳嗽等症状,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的药食同源的食品,如沙参、百合、杏仁、川贝等,煮粥、煲汤、炒菜等均可,能有效缓解肺燥。
相关推荐
-
秋季吃白萝卜好,能治咽喉炎治头痛治冻疮
秋后吃一宝,百病自然好。这话是说给白萝卜的,民间有俗话萝卜赛人参,这并非夸张。在合适的季节吃萝卜能起到很好的养生功效,能治咽喉炎治头痛治冻疮等。秋季吃萝卜的5个功效1. 治扁桃体炎取鲜萝卜汁100毫升,加甘蔗汁100毫升,调匀,以温开水冲服,每日2-3次,能消炎解毒。2、治哮喘取萝卜汁300毫升,加...
-
秋季养肺试试这些妙方
处暑之后,秋意渐浓,此时养生的重点是“防燥护阴,养肺为先”。今天来推荐几则养肺妙方,大家平时可以一试。川贝雪梨猪肺汤猪肺洗净切块,放入开水中煮5分钟,再用冷水洗净;川贝母洗净打碎;雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切成小块。各种物料全部放入沸水锅内,文火煮两个小时,调味后随量饮用。川贝润肺止咳、化痰...
-
秋天吃葡萄不吐葡萄皮,护心养血管
秋季是葡萄上市的季节,葡萄滋味酸甜,颜色诱人,且营养价值高。常吃葡萄能补充大量维生素,还能缓解疲劳、助消化以及预防心脑血管疾病等。记住,秋季吃葡萄不吐葡萄皮,最是护心养血管。中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。吃葡萄不吐葡萄...
-
夏天出汗多,怎样才能流汗不留味
夏天天热,出汗在所难免,但你知道吗,汗液中99��水,剩下的1��是盐分、乳酸和尿酸等物质,在正常情况下,流汗是不会有味道的。那为什么有的人在出汗后会有异味呢?很大的原因是忽略了生活中的一些细节,所以,知道了汗味发生的原因,只想流汗不想留味就简单了,快来看看。1.运动量不足—&mdash...
-
秋天燥咳试试这些食疗方
秋意渐浓,早晚温差也渐渐变大,气候干燥,很容易引起燥咳,甚至可使老年人旧病复发或病情加重。下面介绍几则食疗方,对秋天燥咳有较好的疗效。鸭梨粥 取鸭梨3个,大米50克,先将鸭梨洗净,加水适量煮半小时,除去梨渣后,再加入米粥温热食用,有润肺、清心、降火之功效,可治肺热咳嗽。百合杏仁粥 鲜百合50克(干品...
-
寒露后养生注意保暖 千万别露脚了
今天4时33分,寒露,天气渐寒,万物衰退。寒露后,别再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,老人、小孩要特别注意保暖。谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”提醒大家:寒露节气一过,更应注重足部保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用热水泡脚。秋意熟透,记得添衣保暖。寒露后养生还要记住这些1、朝盐晚蜜寒露是热与冷...
-
白露后养生多喝两款汤,好喝管用
白露之后气候就开始变得寒冷了,一般昼夜温差在10~15摄氏度。白露前后,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴。那么,白露后养生怎么做呢?推荐两款汤。在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。因此,在食疗养生上要从这两点出发,有两种养生营养汤很值得推荐。具体操作如下:一...
-
秋季瘦腰拼搏攻略
入秋,帖秋膘之后似乎预示着进补的开始,想吃却又惦记着腰围尺码不能增加。其实,结合饮食和运动两种方法,瘦腰才能事半功倍。有效瘦腰之饮食篇——多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。减少盐分吸收。...
-
生津防秋燥,秋季多吃“秋三样”
干燥的秋季来了,“润”成了饮食主题,看看营养专家为您推荐了什么饮食良方。“秋三样”润肺生津防便秘。营养师建议,如果发生了咽干发热、大便干结的情况,有三样食物是营养师所推荐的,银耳、橄榄酸梅汤,还有黑芝麻。银耳润肺生津的效果很好,可以单独炖一碗银耳冰糖汤。还有一道适合秋天喝的饮品就是橄榄酸梅汤,生津止...
-
秋季适宜健身但须“四防”
秋天到了,天气也有了丝丝凉意,在这个温度适宜的季节,健身成了很多人的选择,不过要注意的是秋季健身有这“四防”。秋季健身须“四防”1.防运动损伤:因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节活动的幅度也相对减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,若没有做好热身运...
-
夏秋立交养生饮食怎么吃
现在已到了夏秋交接的时节,养生该怎么吃才是上策?处暑过后,气候相对干燥些,不少人会出现不同程度的鼻干咽燥、皮肤干涩或口渴,甚至干咳少痰、大便秘结等症状,祖国医学称之为“秋燥”。对付“秋燥”,饮食则应以清淡滋润为宜。日常可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、稀粥、牛奶;蔬菜可选用新鲜汁多的萝卜、冬瓜、西红柿等...
-
立秋后进补有讲究,无病不需补
立秋后,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低。秋季气候干燥易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。饮食方面应多吃养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小,皮肤容易干燥,因此...
-
秋季养生的3大禁忌,大家不妨看一看
立秋过后,连续高温炎热,让大家深感“秋老虎发威”。中医师指出,秋季养生有3大禁忌,分别为:忌贪凉、忌过燥,以及忌乱补。建议大家平日应多喝水,或加些蜂蜜润肺止咳,起居上则要做到早睡早起勤运动,才是养生王道。1.忌过燥:滋阴润肺止咳立秋养生从养肺开始,主要是因为秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂、口...
-
秋季养生注意“收养” 注意3点
秋季是最好的进补期,但不宜过早,夏末秋初的季节要注意调养,主要以“收养”为主。先调理好脾胃,调节好精神,然后在进食进补,循序渐进,效果最佳。一、精神调养——凝神安心要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋...
-
想要秋季不感冒,这有小妙招
寒露后天气就开始逐渐降温了,季节的变化,温度的变化,都容易导致感冒咳嗽等呼吸道疾病。想要预防感冒怎么做呢?中医里讲究顺应节气采取相应的养生方式,而寒露之后的这段时间的养生重点在于防止寒邪入侵,提高身体的抗寒能力。1、寒露脚不露寒露后要注意脚部保暖,切勿赤脚,特比是老人和小孩。“寒从足生”,两脚离心脏...
-
秋吃黑治肾亏 补肾必吃5食物
秋季是养生的好季节,也是补肾的大好时机。中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏,生活中根据颜色选择饮食是最简便的养生方式。想要补肾,秋季要多吃黑色食物,其中5种食物一定不能少。1、黑米黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。2、...