1. 首页 / 健康 / 

怎么才能拉伸韧带

关于的问题:

怎么才能拉伸韧带

收集于网络,仅供参考

你好,腿髋部柔韧性的训练方法,另外还有弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸,行进间正、侧、后踢腿,前踢腿,纵劈腿等。 柔韧素质训练的基本要求: 1.掌握柔韧素质发展的最佳程度,不必达到最大程度; 2.处理好柔韧素质与力量素质的关系,强调肌肉的弹性,保持肌肉的收缩力量; 3.贯彻循序渐进的原则,协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系,不可用力过猛;4.运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测;5.柔韧训练要坚持不懈,经常进行; 6.注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。