膝盖粘膜劳损怎么办
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膝盖粘膜劳损,怎么办?
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要做膝关节X光片,排除骨软骨瘤 1、避免在潮湿处睡卧,膝关节不过于劳累或负荷过重。 2、坚持做双侧股四头肌的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。
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