想问一下减肥成功的朋友们,你们的一日三餐都是怎么安排的?
想问一下减肥成功的朋友们,你们的一日三餐都是怎么安排的?
您好,均衡的三餐对减肥最好,三餐的热量比可为4:4:2或者3:4:3(晚上有运动)。早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢,也有助于中餐好好控制饮食,不至于吃的太多。中饭8分饱,尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量,而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食;中间可有少量的加餐。
相关推荐
-
贫血检查项目空腹吗
贫血检查项目空腹吗,项目,空腹,检查,猪肝,含铁的食物,你好,贫血检查项目是不需要空腹的。建议吃点瘦肉,补充铁剂,吃维生素C,多吃点富含铁的食物,猪肝菠菜,黑米粥,红枣,鸡蛋黄、木耳、红衣花生、紫菜铁之缘等。在吃些富含维生素C的蔬菜水果,可促进铁元素的吸收。定期检查。...
-
孕早期能吃菠萝吗
孕早期能吃菠萝吗,营养,胎儿,能吃,摄入,怀孕期间,您好,可以适当食用。建议怀孕期间要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可适当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健,多休息,适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。...
-
打喷嚏胸口疼是怎么回事?
打喷嚏胸口疼是怎么回事?,胸口疼,打喷嚏,食物,疼痛,反复,你好,你的情况是打喷嚏胸口疼,这个是比较常见的问题,因为喷嚏反复出现,主要是胸部腹部的压力增大,很容易导致周围的软组织损伤疼痛,及时治疗可以改善你好,通过你的描述,一般是不会有影响的!建议您,可以做胸部拍片检查,有便于及时做对症治疗,再就是,可以做,注意饮食禁忌辛辣食物,和生冷有刺激性的食物!愿我的...
-
咳嗽、打喷嚏时胸口特别疼
咳嗽、打喷嚏时胸口特别疼,情况,几天,刺激性食物,连续,胸口,你好:考虑你的情况是呼吸道感染,多和水,注意饮食,少食刺激性食物,如果连续几天熬夜再吃辣椒等容易出现类似情况。休息是关键!胸口痛的原因很多,你做过检查没有?...
-
健忘症的表现
健忘症的表现,食物,症状,健忘症,病人,医生,健忘症的病人,会出现明显的记忆力减退症状症状,有可能刚刚说过话就忘记了,会忘记做过和刚发生的事情。严重的病人有可能找不到回家的路或者不认识家人。应该在医生的指导下,用胞磷胆碱、吡拉西坦、脑蛋白水解物等药物。要多吃坚果类的食物、豆制品、花生、牛奶等食物。...
-
舌体瘦小.舌红。苔厚白.脉弦细....怎...
舌体瘦小.舌红。苔厚白.脉弦细....怎...,清淡饮食,油炸,烘烤,多喝水,食物,您好,建议你积极治疗的,可以吃些人工牛黄甲硝唑以及阿莫西林,现在需要的是清淡饮食保持心平气和,做做有氧运动,尤其不要急躁,平时注意清淡饮食,不要吃油炸,烘烤食物,多喝水,多吃清凉的蔬菜瓜果你的情况应该是属于胃火旺盛导致的症状一般药物治疗的话可以服用牛黄清胃丸,清音丸,藿香清胃胶囊治疗,饮食要清淡,主...
-
尿盐结晶是什么意思
尿盐结晶是什么意思,结石,尿盐,治疗,尿结石,含钙高的食物,你好,实际上这个是肾输尿管结石的早期征象,一般不用特殊治疗可以说多喝水和多运动即可,你好,尿盐结晶就是形成尿结石的前期。建议你最好平常多喝水,勤排尿,定期去医院做彩超检查观察,看看是否形成结石,如果出现了结石出现了疼痛的情况,本剧结石的大小可以选择体外冲击波碎石治疗,还要注意不要吃含钙高的食物,还有...
-
为什么人的手和脚会脱皮。
为什么人的手和脚会脱皮。,脱皮,含维,能和,生素,脚会,脱皮可能和血热有关系的,可能是缺乏维生素B的因素的,平时多吃点含维生素B的食物还有水果,有一定的帮助的。...
-
总是腹胀放屁是什么原因引起的呢?
总是腹胀放屁是什么原因引起的呢?,腹胀,气多,易消化的食物,吃产,于肠,总是腹胀放屁,是由于肠腔内气体增多导致。腹胀放屁有可能是饮食结构不合理,比如吃产气多,不容易消化的食物引起,也有可能是胃肠疾病,如胃肠功能紊乱,患有慢性胃炎等。可以经常进行腹部热敷和按摩,并且要加强体育锻炼,平常可以多喝些酸奶,或者在医生的指导下吃些乳酸菌素片。...
-
总是放屁是什么原因
总是放屁是什么原因,食物,饮食,洋葱,现象,疾病,总是放屁,可能与饮食有关,如果吃了产气过多的食物之后,就会出现这种症状,比如吃了各种豆类、地瓜、洋葱等食物。患有某些疾病也容易导致放屁多的现象,同时还会伴有腹胀、腹痛等症状,需要去医院做相关检查,明确诊断之后再积极的治疗。同时要注意饮食,避免吃不容易消化辛辣刺激性的食物。...
-
肚子总是胀气放屁是什么原因
肚子总是胀气放屁是什么原因,食物,饮食,肚子总是胀气,豆类食品,调理,肚子总是胀气放屁,可能是由于便秘、肠道功能紊乱以及消化不良肠道感染等原因所导致。但是也不排除由于在饮食方面吃了太多容易导致产气的食物所引起,比如红薯、豆类食品。可以口服促进消化的药物进行治疗,同时要以清淡的饮食为主,尽量不要吃辛辣刺激的食物,还可以适当的服用一些益生菌进行调理。...
-
感冒可以喝牛奶吃鸡蛋吗?感冒可以喝牛奶吃...
感冒可以喝牛奶吃鸡蛋吗?感冒可以喝牛奶吃...,喝牛奶,免疫,力差,免疫力,食物,感冒属于上呼吸道感染,多是病毒引起的,一般具有自限性建议多喝水,白开水就可以,不要吃油腻的、生冷的、刺激的、辛辣的食物。建议:感冒,说明你体质较差,免疫力差,平时要保持好心情、加强体育锻炼增强免疫力,感冒的时候可以配些新康泰克吃,三九感冒灵等治疗感冒效果还是很好的你好,根据你的描述,感冒后机体免疫力...
-
皮肤暗沉发黄怎么改善
皮肤暗沉发黄怎么改善,面部,发黄,色素沉淀,均衡,调整,改善皮肤暗沉发黄要注意睡眠、精神,注意饮食均衡,以上方面的调整都很重要。平时不注意护肤,导致角质堆积、色素沉淀,患者可以多做皮肤护理,经常使用补水、滋润、美白的护肤品,祛除面部角质、死皮。如果面部存在黄褐斑等色素性疾病,可以采用果酸换肤、光子嫩肤等医美治疗,配合维生素C、维生素E等综合调理。...
-
怎样改善皮肤暗沉发黄
怎样改善皮肤暗沉发黄,发黄,注射,美白针,治疗,情况,改善皮肤暗沉发黄可以通过多吃一些维生素和蛋白质的水果和蔬菜,能改善皮肤暗黄的情况。如果没有得到理想的效果,可以通过注射美白针的方法来治疗,主要是通过把美白因子的药剂,注入到局部,快速的分解皮肤的色素组织,把受损的胶原蛋白修复,从而达到皮肤更加的白褶透亮。注射后避免吃菠菜和韭菜等的食物。...
-
脸色暗沉发黄怎么改善?
脸色暗沉发黄怎么改善?,保湿,食物,补血养颜,防辐射,要涂,先去去角质。角质太久没去可能造成肤色暗。多吃水果对皮肤非常好的,最近多吃点补血养颜的东西吧。还有可能就是对电脑太久,辐射造成的,平时都要涂防辐射的霜。平时少吃光感食物,多吃有美白成分的食物。要定期做周护理,自己在家作比较好,可以做保湿和美白的面膜。最主要的是皮肤一定要保湿和防晒,皮肤滋润度好就有光泽...
-
孕妇可以吃甘蔗吗
孕妇可以吃甘蔗吗,营养,甘蔗,胎儿,均衡,摄入,您好,可以适当食用甘蔗。建议怀孕期间要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可适当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健,多休息,适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。...