胳膊粗怎么减肥?
这两年抱孩子抱得胳膊都粗了,要怎么减胳膊呢?
减肥贵在坚持,瘦手臂的运动操:
1、自然站立收起下巴头向下低,然后双手握住毛巾两端,双手向上举起,不要弯曲。向左侧拉扯,保持手臂的伸直,另一只手臂弯曲移至后脑勺,保持5秒。然后回到中心点,换一边做。一共30组,一日两次。
2、双腿打开自然站立,双肩放松,双手平举与地面平行,两手在脑后握住手肘处,然后低下头,让下巴能够碰到胸前。低头的时候要注意挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,双肩胛骨向后拉伸,保持5秒钟,慢慢回到动作一。配合使用康宝莱蛋白混合饮料效果会更好。
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