如何吃午餐,午餐吃什么好【饮食养生汇20140708】
以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140708期节目视频及要点内容，本期养生主题《每天吃好三顿饭（午餐）》，养生讲述专家：中国人民解放军309医院营养科前主任——张晔。
主持人：刘仪伟。
午餐的重要性
午餐应占到一条摄入总热量的35%以上。主食可以提供人体所需70%的碳水化合物，午餐应以主食为主，除主食外应该有蔬菜和动物性食物，若不吃动物性食物应补充豆制品和坚果。在外吃快餐的人可随身带一些可直接生吃的蔬菜水果来丰富午餐营养。
午餐的营养搭配
午餐宜选择的食物
1、充足的主食；
2、富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、豆类制品等；
3、富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等；
午餐不宜选用的食物
1、各种油炸食物，如炸鱼、炸鸡、炸肉等；
2、高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉等；
【不宜当便当的食物】豆腐、柿子椒等食物做熟后易变质，不宜放入第二天携带的便当中。熟了的土豆经过再加入时会有反生现象也不宜放入便当中。
6种明星午餐食物
抗衰老明星——西兰花；
蛋白质明星——鱼肉；
降脂明星——洋葱；
抗氧化明星——豆腐；
保持活力明星——圆白菜；
养颜明星——新鲜果蔬；
一顿理想的午餐，首先要保证充足的主食，主食量的多少取决于个人基础代谢、工作的强度及身体状态，但从营养的角度来说，主食应该尽量做作到粗细搭配，均衡营养。相关推荐
-
养生堂20140823:急性心肌梗死急救
养生堂20140823:急性心肌梗死急救，养生堂,心梗的症状,心脑血管疾病，以下内容为北京卫视BTV养生堂20140823期节目视频及要点内容，本期养生主题《救命就在一瞬间—2》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京安贞医院急诊危重症中心主任——聂绍平。主持人：悦悦、刘婧。学会心梗急救法数据显示，死亡的心梗患者中，9...
-
养生堂20170131中国年走进广东
养生堂20170131中国年走进广东，过年吃什么，以下内容为北京卫视养生堂20170131期节目视频及要点内容，本期养生主题《团圆中国年》。养生讲述专家：广州中医药大学副校长——许能贵；国家级烹饪大师——夏天。主要内容：华南地区年夜饭等。广东人的养生汤说到粤菜肯定离不开汤。在广东人的饮食养生习惯中，&l...
-
健康之路20150316胃反酸-胃食管反流调理方法
健康之路20150316胃反酸-胃食管反流调理方法，健康之路2015视频全集,陶琳,胃病,胃食管反流，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150316期节目视频及要点内容，本期主题《中医支招止反酸》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京中医医院脾胃科主任医——陶琳。主持人：冀玉华。易反酸的人应多喝陈皮水中医认为胃...
-
健康之路20150315别把胃弄火了(下)
健康之路20150315别把胃弄火了(下)，健康之路2015视频全集,陶琳,胃病，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150315期节目视频及要点内容，本期主题《别把胃弄火了(下)》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京中医医院脾胃科主任医师——陶琳。主持人：冀玉华。胃火引起的牙龈肿痛专家介绍：胃火引起的牙龈肿痛...
-
冬至养生重点_冬至吃饺子_健康之路20131221
冬至养生重点_冬至吃饺子_健康之路20131221，冬季养生，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20131221期节目视频及要点内容，养生主题是《冬至养生——健脾补肾》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院，副主任医师——张晋。主持人：冀玉华。主要内容：冬至吃饺子的由来，冬至的养生重点，冬...
-
芒种养生_健康之路20130605罗增刚
芒种养生_健康之路20130605罗增刚，夏季养生,二十四节气养生,芒种,立春,春雨,惊蛰,春分,清明,谷雨,立夏,小满,夏至,小暑,大暑,立秋,处暑,白露,秋分,寒露,霜降，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130605期节目视频及要点内容，本期养生主题《节气养生—芒种》。养生讲述专家：中国中医科学院教授——罗增刚。主要内容：芒种...
-
食物中毒分类【饮食养生汇20140825】
食物中毒分类【饮食养生汇20140825】，饮食养生汇,食品安全，以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140825期节目视频及要点内容，本期养生主题《食物也会惹麻烦》。养生讲述专家：北京协和医院急诊科主任医师——刘业成。主持人：刘仪伟。食物中毒分类食物中毒分为四类：化学性食物中毒、细菌类食物中毒、真菌类食物中毒、有毒动植物性食物中...
-
养生堂:传世本草美容养生经
养生堂:传世本草美容养生经，养生,堂,传世,本草,美容,经,养生,堂,传世,，以下内容为北京卫视BTV养生堂20101224期节目视频及要点内容，养生主题是《传世本草养生经》。主持人：王宁；养生专家：中国中医科学院——杜杰慧；专家介绍：从中医相形学上来讲，凡是带有白字的中药，它有一个共同的作用。除了口服分别有不同的作用以外，如...
-
夏季祛湿_健康之路20160722姜良铎
夏季祛湿_健康之路20160722姜良铎，姜良铎,夏季养生，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150801期节目视频及要点内容，本期养生主题《夏季祛湿正当时(二)》。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院主任医师——姜良铎。主持人：冀玉华。本期内容为“健康之路20150801姜良铎:夏季祛湿正当时...
-
夏季祛湿_健康之路20160721姜良铎
夏季祛湿_健康之路20160721姜良铎，姜良铎,夏季养生，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160721期节目视频及要点内容，本期养生主题《夏季祛湿正当时(一)》。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院主任医师——姜良铎。主持人：冀玉华。本期节目为"健康之路20150731姜良铎:夏季祛湿正当时(一)"重播...
-
养生堂20141213胰岛素抵抗-2型糖尿病
养生堂20141213胰岛素抵抗-2型糖尿病，糖尿病的症状与饮食,糖尿病，以下内容为北京卫视BTV养生堂20141213期节目视频及要点内容，本期养生主题《谁是身体里的“控糖高手”—1》。养生讲述专家：北京协和医院药剂科主任药师——张继春；北京协和医院内分泌科 副主任医师—&md...
-
引起心火的原因及表现部位,去火的食物
引起心火的原因及表现部位,去火的食物，刘红旭,去火，以下内容为201303029期科教频道cctv10健康之路节目视频笔记，讲述嘉宾是北京中医医院心血管科主任医师——刘红旭。本期主题是去“火”一身轻（一），主要介绍心火表现在身体的那个部位，心火的分类，引起心火的原因，心虚火的表现，如何按摩穴位去心火，红...
-
养生堂20170517心肌梗死,冠心病,急性心肌梗死
养生堂20170517心肌梗死,冠心病,急性心肌梗死，心梗的症状,冠心病的症状及饮食，以下内容为北京卫视养生堂20170517期节目视频及要点内容，本期养生主题《男女有别的心肌梗死》。专家：中国人民解放军总医院心脏内科主任、主任医师——陈韵岱。主要内容：男性和女性的冠心病的区别，导致急性心梗的不正确生活方式，预防冠心病的食物等...
-
养生堂20170524冠心病发病原因-稳心汤
养生堂20170524冠心病发病原因-稳心汤，冠心病的症状及饮食，以下内容为北京卫视养生堂20170524期节目视频及要点内容，本期养生主题《温阳恢复心动力》。专家：中国中医科学院广安门医院心血管科主任——童朝晖。主要内容：稳心汤到底怎么做出来的，冠心病发病原因，日常生活中有什么祛痰妙招等。稳心汤专家特意带来了一个经验方，给这...
-
金银花的作用_图片
金银花的作用_图片，金银花，图片尺寸：400px ×274px (宽*高)图片大小：29991Byte上传时间：2014-07-05 15:36:00图片格式：.webp下载地趱：下载所属文章：20140704健康之路:夏季养生,夏枯草,金银花 【前往查看】文章导读：中央电视台cctv10健康之路20140704《夏季养生三件宝》。专家：...
-
养生堂20150824明星夫妻的养生误区-3
养生堂20150824明星夫妻的养生误区-3，养生堂2015视频全集，以下内容为北京卫视BTV养生堂20150824期节目视频及要点内容，本期养生主题《明星夫妻的养生误区》。养生讲述专家：北京中医药大学继续教育学院、主任医师——傅延龄。主持人：悦悦。沈丹萍的德国老公平时喜欢三种饮料：咖啡、可乐、雪碧。就是这三种在我们看来，会让...
