饮食养生汇20141112肩周炎
以下内容为湖北卫视饮食养生汇20141112期节目视频及要点内容,本期养生主题《如何击败肩周炎》。养生讲述专家:中国中医科学院医学博士——张峻斌。主持人:刘仪伟。
肩周炎的症状表现
肩周炎又称肩关节周围软组织炎,俗称五十肩,肩周炎在50岁左右发病率较高;又称五十肩、冻结肩、漏肩风。其主要表现为肩膀多部位的疼痛,压疼和功能障碍等,多发于单边。
肩周炎的典型症状:广泛性疼痛、广泛性压痛、广泛性功能障碍。
肩周炎的自我检测动作:上举、下垂、前屈、后伸、内收、外展、前旋、后旋、单臂顺向画圈、单臂反向画圈。如果您有以上动作障碍时,应该多加注意,及时就医以免病情的加重。
肩周炎的高危人群
1、经常劳动做家务的人;
2、长期伏案写字,或者对着电脑工作的人。
3、贪凉,着凉。
4、外伤,肌肉劳损。
交叉双臂肩膀拉伸操
1、屈膝站立,双臂在向前交叉,抓住对侧膝盖后方。
2、上半身渐渐挺起,让上背和肩膀有紧绷感,维持动作10~20秒。
专家提示:初学者可先从单侧或在椅子上进行练习。
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