老年人摔倒,骨折,平衡能力测试20200210健康之路

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年2月10日视频全集和要点笔记，本期主题《老人防摔须知》。做客专家：北京协和医院老年医学科副主任医师——康琳。主要内容：摔倒风险有多少等。

摔倒与平衡能力有关

摔倒不仅和人体肌肉含量有关，还和人体反应能力、平衡能力有着密切联系。

老年人摔倒的危害

老年人在摔倒后，长时间卧床可能会引发不可逆的肌肉萎缩、呛咳、误吸、肺部感染等状况，对健康造成严重威胁。

髋部骨折

在医学上，老年人髋部骨折常被称做“人生的最后一次骨折”，因为髋部发生骨折后，老年人在一年内发生死亡的概率会成倍增加。

反应力测试

通过切水果游戏测试可以判断反应能力，切水果游戏需要注意力、判断力、执行力和协调性的配合。通过游戏成绩可以直观了解到自己的反应力，反应力较差的人群发生摔倒的风险更大。

平衡能力

良好的平衡能力对于防止意外摔倒很重要。在遇到危险时，大脑及时做出了反应，但身体却无法保持平衡，也会容易发生摔倒。平衡能力的维持，需要身体各个器官、系统的协调工作。通过下面两个测试可以测试自己的平衡能力，在做平衡能力测试时不建议单独进行，同伴的陪同和保护，可以避免危险发生。

平衡木测试

通过平衡木用时较短，且过程中身体没有发生歪斜和晃动，代表平衡能力更好，如果发生晃动或倾斜，则在生活中发生跌倒的可能性更高。

站立测试

按照并足、半足、全足的脚印分别站立30秒，看身体是否出现晃动、摇摆，可测试平衡能力。

平衡能力训练

人体的平衡功能会因为年龄的增长或缺乏锻炼而减退，通过针对性训练可以提高。将并足、半足、全足轮流站立的测试当做锻炼，可以增强平衡能力。

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骨折频道能力人体肌肉

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