食用盐过量的危害-食用盐的作用_健康之路20161002
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161002期节目视频及要点内容，本期养生主题《开门七件事-盐》。养生讲述专家：常翠青。主要内容：吃盐保健康等。
盐的标准用量
中国人每人每天应控制在6克以内，正常情况下，按一家三口计算应该是每年16袋。而中国人的口味是南甜北咸，南方人平均每人每天用盐量为8~10，北方人平均每人每天用盐量约为18克，重口味的人每人每天能达到20~25克，南北平均实际用量按一家三口计算为约40袋，大大超出了预期。这里的盐不仅仅是包括袋装的盐，还包括所有调味品中的盐，如15克酱油中就含有6克的盐。
生活中的隐形盐
我们还不能忽视生活中的隐形盐，15毫升酱油里差不多就含有6克盐。味精里也含盐，因此在生活中不能把味精当盐用。甜的糕点里如面包、蛋糕里不光有糖还会有盐，加盐在烹饪化学里是为了增劲。月饼的含盐量为2克，夹心饼干的含盐量为1克，果汁的含盐量为0.3克，一包话梅的含盐量为0.5克，巧克力派的含盐量为0.5克，面包的含盐量为1克。一桶方便面含盐8克，一根火腿肠含盐约为3克，一只咸鸭蛋含盐3克，150克的挂面含盐5克，一包榨菜含盐量为6克，一袋瓜子含盐量为14克。
过量用盐的危害
过量用盐导致高血压
食盐过多会导致高血压的发生，吃得越咸，越容易得高血压。正常人每天摄入食盐的量不超过6克对身体有益。炒菜临出锅时放盐可减少盐的摄入量。
过量用盐导致胃癌
高盐是胃癌的元凶，高盐食品会伤害我们的胃粘膜；有研究表明爱吃高盐食品的人群比一般的人群胃癌发病率高1倍。生活中无处不在隐形盐。如番茄酱、甜面酱、耗油等调味料；腌肉、香肠等加工肉类；茼蒿、茴香等都是含盐大户。
喝水排出的盐量
一旦盐吃多了，一定要多喝水，一般多喝100毫升水就能带走大约1克盐。但是控制盐摄入量仍然是根本。
生活中如何控盐
1、固体变液体。我们可以将盐和饮用水溶解，我们可以使用这种溶液来炒菜和凉拌。这样用量就能一目了然了。
2、最后放盐。炒菜起锅前再放入盐，这样盐就停留在菜品的表面，盐的加入量就少了。
3、多加入其他香料。可以在做菜的时候用多加入一些香料来丰富菜品的口感，自然就会减少对盐单一的依赖了。
4、回家吃饭。饭店中的盐的摄入量不好控制，很容易就会超标。
食用盐的作用
老百姓常说出门七件事“柴米油盐酱醋茶”，这其中两个与盐有关：盐和酱。因为盐中含有一种有效的营养成分——钠元素，如果不吃盐，容易产生低钠血症，这时候影响最大的就是大脑，没劲、没精神、大脑病变、甚至死亡等。
相关推荐
-
养生堂20160501中医外治巧补肾
养生堂20160501中医外治巧补肾，中医养生,补肾的食物有哪些，以下内容为北京卫视BTV养生堂20160501期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医外治巧补肾》。养生讲述专家：北京中医药大学教授——李志刚。主持人：悦悦。本期主要内容：肾俞穴的作用。肾俞穴的作用说到补肾很多人想到的都是吃点什么，喝点什么，而今天来的节目中专家...
-
李树明：颈椎病20201219健康之路
李树明：颈椎病20201219健康之路，颈椎病，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年12月19日节目视频及要点内容笔记，本期主题《瞻前顾后调颈椎》。做客专家：首都医科大学附属北京中医医院疼痛科副主任医师——李树明。主要内容：颈椎病的治疗方式，颈椎不舒服的缓解方式有哪些等。锻炼颈前肌肉长时间的低头牵拉，角度...
-
罗汉果鲜果_图片
罗汉果鲜果_图片，罗汉果，图片尺寸：600px ×464px (宽*高)图片大小：21189Byte上传时间：2020-01-01 23:43:08图片格式：.webp下载地趱：下载所属文章：罗汉果的功效,肺热,咳喘,便秘,咽炎20190913健康之路 【前往查看】文章导读：中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年9月13《一方水...
-
伤肾的食物,如何控盐,高盐食品_健康之路2013081
伤肾的食物,如何控盐,高盐食品_健康之路20130815陈伟，肾脏,食盐，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130815期节目视频及要点内容，本期养生主题《好肾要慎吃（上）》。养生讲述专家：北京协和医院内肠外营养科教授——陈伟。主要内容：过量吃盐为什么伤肾，厨房限盐妙招，会增加肾损害的食物，解热镇痛药易对肾脏...
-
健康之路20160626腿上的养生大穴
健康之路20160626腿上的养生大穴，穴位养生按摩，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160626期节目视频及要点内容，本期养生主题《腿上的养生大穴》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院主任医师——赵宏。主持人：冀玉华。本期节目为“健康之路20151122腿上的养生穴位”重播内容足...
-
罗汉果泡水喝_图片
罗汉果泡水喝_图片，罗汉果，图片尺寸：586px ×409px (宽*高)图片大小：23151Byte上传时间：2020-01-02 00:23:41图片格式：.webp下载地趱：下载所属文章：罗汉果的功效与作用-食用方法_罗汉果的皮能泡水喝吗 【前往查看】文章导读：罗汉果的功效与作用，罗汉果泡水喝，糖尿病患者可以喝罗汉果茶吗，罗汉果又...
-
日常生活中如何控盐-盐与高血压的关系
日常生活中如何控盐-盐与高血压的关系，生活小常识,食盐,高血压的治疗与饮食，以下内容为中央电视台cctv10健康之路20121013期节目视频及要点笔记，讲述专家：北京协和医院肠内肠外营养科——陈伟。本期主题《高血压的完美餐桌(上)》。主要介绍：高血压患者每天吃多少盐，高血压吃什么好、高血压和盐等相关内容。盐的作用盐和高血压有...
-
高血压蹲着排便更易诱发脑出血_图片
高血压蹲着排便更易诱发脑出血_图片，高血压，图片尺寸：600px ×340px (宽*高)图片大小：25531Byte上传时间：2017-12-12 20:58:18图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：健康之路20171014赵迎,陈伟：高血压,降压药,脑出血 【前往查看】文章导读：中央电视台科教频道cctv10健康之路20171...
-
败酱草、墓头回的功效与作用
败酱草、墓头回的功效与作用，中药大全， 败酱草的正品应是败酱科的白花败酱、黄花败酱的全草，黄花败酱为败酱草的主要品种。墓头回为败酱科的糙叶败酱和异叶败酱的根。部分地区的墓头回是菊科的苦荬菜。【性味与功效】黄花败酱：味苦，性平。功效：清热解毒，祛瘀排脓。墓头回：味苦，性平。功效：清热解毒，祛瘀止血。【传统应用】败酱草主治肠痈、肺痈、实热瘀滞腹痛，用于传...
-
吴氏鸡蛋青春美容面膜制作
吴氏鸡蛋青春美容面膜制作，鸡蛋,美容,自制面膜大全，人要内外相呼应，要内外并养，内外并治，内外并保，人才能健康。比如我们的肤色，以内养外是个慢工，同时以外也会引影到内。所以我们所用一的切东西可以通过透皮吸收进去，所以对于人体有腐蚀作用化妆品要谨慎使用，如脱毛剂。青春美容面膜的做法主要原料：鸡蛋清（使用前打50下）、鸡蛋黄（使用前打50下）、牛奶、白芷...
-
灵芝的功效与作用新鲜的灵芝应该怎么吃
灵芝的功效与作用新鲜的灵芝应该怎么吃，灵芝的功效与作用新鲜的灵芝应该怎么吃...
-
健康之路:家庭用药保存很重要,抗生素,眼药水,碘
健康之路:家庭用药保存很重要,抗生素,眼药水,碘伏20180919赵宁，合理用药,眼药水,药箱,抗生素，以下内容为中央电视台cctv10健康之路2018年9月19日节目视频全集和要点笔记，本期健康主题《吃药前你该知道的事》。做客专家：北京大学第一医院副主任医师——赵宁。主要内容：家庭药箱用药指南，家庭用药的储存条件和保质期等。家庭小药箱最适合放在哪里...
-
秋季感冒咳嗽正确用药，健康之路
秋季感冒咳嗽正确用药，健康之路，秋季养生,合理用药，以下内容为科教频道cctv10健康之路20121026期节目视频及要点内容，讲述专家：中国中医科学院教授——陈飞松。本期主题是《选对药方过秋冬（1）》。主要内容：秋季咳嗽感冒用药，秋季感冒偏方，风燥咳嗽的典型症状，脾胃虚寒的表现等内容。更多详细内容请观看以下视频。秋季咳嗽、感...
-
美容养颜米酒的制作方法
美容养颜米酒的制作方法，黄酒,米酒,美容养颜,驻颜,泡酒,药酒，专家介绍：拿紫署、糯米和酒丸做出的紫薯米酒能够更好的保留花青素，有很好的抗氧化的功能。花青素号称是七大营养素之一、它的最主要的功能是抗氧化，对于过早的衰老、癌症、心血管疾病的发生都会有保健和治疗的作用。紫薯米酒的做法第一步：准备好原材料一斤糯米、两个紫薯7~8克的甜酒曲。第二步：把紫薯洗...
-
控制体重:每天少摄入或多消耗45千卡的能量
控制体重:每天少摄入或多消耗45千卡的能量，减肥,标准体重，以下内容为北京卫视养生堂20130913期节目视频及笔记，嘉宾：中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长——马冠生。主题是：《健康“选”出来－3》。主要介绍：肥胖、控制体重、能量平衡、烹饪方法、运动等相关内容，更多详细内容请观看文章末尾视频。...
-
健康之路:牙龈出血-牙结石-刷牙20210322
健康之路:牙龈出血-牙结石-刷牙20210322，牙龈出血，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年3月22日节目视频及要点内容笔记，本期主题《刷牙出血别大意》。做客专家：首都大学附属北京口腔医院牙周科主任医师——刘怡。主要内容：牙龈出血与掉牙，牙菌斑，刷牙的注意事项，牙结石产生的原因及清理等。本期为重播内容...
