健康之路20170925秋季养生操-锻炼肺气
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170925期节目视频及要点内容,本期养生主题《顺时养出健康来》。专家:代金刚。主要内容:如何锻炼肺气等。
秋季养生
秋季大自然的气机是收敛的,人体顺应自然养生自然讲“收”。《黄帝内经.四气调神大论》中介绍:“此秋气之应,养收之道也”。
秋季养生操
反捶背脊式:坐在板凳上,两手握空拳,放在腰胝部位,轻轻从下往上敲击。在敲击的过程中上身逐渐前俯,前俯到一定程度后头向左向后看(些过程敲击不要停,尽量敲击我们能够到的最上的位置),停留几秒钟后缓缓将头转正、上身转正,再从上往下敲击。敲击速度不要太快,大概一秒一次。
人体后背的正中线是督脉的循行的路线,督脉总管着人体的阳气,通过敲击可以对督脉及督脉两侧的膀胱经起到一定的刺激作用。前俯等动作还可以起到拉伸经络的作用,然后通过敲击的方法去拨动,能激发精气,调节人体的督脉和膀胱经。
督脉
中医讲,背为阳,腹为阴。督脉贯通脊柱,总督全身阳气。
掩耳侧倾式
掩耳侧倾式和呬字诀,通过这些运动可以锻炼肺气。
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