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女性如何锻炼紧缩阴道

女性如何锻炼紧缩阴道

想知道女性如何锻炼紧缩阴道

可以站立,然后双腿微微分开,缩短两侧臀部肌肉,并使其互相挤压。两腿并拢,膝盖向外翻,然后括约肌缩短,阴道向上提。按照这个方式,坚持训练可以有效改善阴道松弛的状态,阴道的健康,也能给夫妻生活带来更加和谐的一幕。早上可以出去散步,到一些空气比较新鲜的地方,然后可以深呼吸,接着进行像便秘上厕所时的动作,重复进行100次左右,当熟悉这个动作时,在日常中也可以抽空时间来进行训练。经过一段时间的运动后,盆腔会变得扩张,阴道周围的肌肉也会变得丰满有力,阴道松弛现象也可以得到改善。