维生素什么时候吃有助睡眠
最近晚上睡觉总是多梦、失眠,听同事说吃维生素有用,去买了一些,那么维生素什么时候吃有助睡眠?
建议在睡前1-2小时服用。维生素在用来促进睡眠时,食用的时间需要注意,不宜过早也不宜过晚,以免起不到药效,一般建议在睡前1-2小时服用,这时人体不再进食,服用后1-2小时就能完全吸收,发挥药效,从而达到促进睡眠的作用,但是需注意晚餐不宜过多食用,以免增加肠胃负担,不利于食物的消化与吸收,从而对维生素的药用价值有所降低。
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