家政女皇20141205简单动作练颈椎
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颈椎嘎嘎响不一定是病,但一定是颈椎病的前兆。长期低头会导致颈椎病。颈椎前倾角度达到30度就会导致颈椎病。
仙鹤点水缓解颈椎疲劳
1、每隔一小时,挺胸,坐直或站直。
2、下巴坚着画圆,每组10个,每次3组。
一条毛巾练颈椎
1、毛巾搓颈椎,放松肌肉,促进颈部血液循环。
2、毛巾平举脖后,间隔一段距离,循序渐进,保持10分钟,左右两侧拉伸手臂。
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