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家政女皇20141205简单动作练颈椎

以下内容为河北卫视家政女皇20141205期节目视频及要点内容,本期养生主题《简单动作练颈椎》。养生讲述专家:养生瑜伽专家——迷罗。主持人:方琼、程成。

颈椎嘎嘎响不一定是病,但一定是颈椎病的前兆。长期低头会导致颈椎病。颈椎前倾角度达到30度就会导致颈椎病。

仙鹤点水缓解颈椎疲劳

1、每隔一小时,挺胸,坐直或站直。

2、下巴坚着画圆,每组10个,每次3组。

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一条毛巾练颈椎

1、毛巾搓颈椎,放松肌肉,促进颈部血液循环。

2、毛巾平举脖后,间隔一段距离,循序渐进,保持10分钟,左右两侧拉伸手臂。