1. 首页 / 健康 / 

吃什么菜补血?

关于的问题:

吃什么菜补血?

收集于网络,仅供参考

正常生理条件人体的铁来源于食物:瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁,需要有长期的铁的丢失,才能发现贫血。失血1毫升,铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0~1.5毫克。慢性失血更容易贫血。补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富,如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。

您好!菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。另外平时可以适当补充一些红枣的话效果也是很好的,您这种情况的话建议最好去检查一下会比较好。

你好,平常我们吃的补血的食物有这些:比如猪肝、黑木耳、生花生、红枣、菠菜如果是保养可以注意平时多食用这些食物。但如果是已经贫血了,在通过食疗的同时,还要注意看贫血的程度,看是否用药物治疗,另外还要找到引起贫血的原因,从根本上解决问题。

一般的补血就是要补铁,吃点含铁的食物,或者蔬菜,比如动物血,动物肝脏,还有青椒,芹菜,菠菜等,都是可以补血的。亲也可以从网上查一下确认下。