白头发缺乏什么维生素?
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白头发缺乏什么维生素?
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通常缺乏铜、铁、锌和维生素B及其多种氨基酸,平时一定要注意加强营养,营养要均衡,不挑食。富含维生素B的食物包括动物肝脏、深色水果和蔬菜、干果、平菇和瘦肉。营养元素高的食物包括河虾、小麦、红糖等。,而且还要多吃黑豆、木耳、黑豆等黑色食物。精神和工作压力过大的人也容易引起白发,对于这类人要学会释放自己的压力,按时对头发进行按摩,促进头皮的血液循环。不要长时间熬夜,尽量在此之前入睡,不要吃油炸食品及其彭化食品。还有一些白发与遗传有一定的关系。
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