怎么样才能胖起来
关于的问题：
怎么样才能胖起来
收集于网络，仅供参考
长胖方法,说来说去就这些：饭多吃点,觉多睡点,保持愉快,适当进行一些锻炼.世界上的人,只有不易吃胖的人.只要你能做到这些,相信你还是可以长胖的.人的胖瘦并非完全取决于基因,它与一个人的饮食习惯,精神状态及睡眠质量是密切相关的.从那些非洲难民中我们可以看到,即使基因正常,但若长期生活在饥饿状态之中,人也照样是瘦骨嶙嶙.身体瘦弱的人,大多存在有挑食偏食,心理压力过大,睡眠不足,不肯锻炼等不良习惯,如果你从小时侯就开始做到不挑食,多吃点饭,多睡点觉,那么现在的你肯定不会这么瘦.如果你从现在开始打破你的生活习惯,例如从一天三餐改为一天四餐,从一天睡六个小时改为一天八个小时,那么数月之后你的体重定会有所增加.在饮食方面要注意多摄取一些能量高且易被吸收的食物,如牛奶,酥油饼,巧克力奶茶等都是理想的增肥品.另外一个就是要多参加体育锻炼,体育锻炼并非只用于减肥,像那些大重量型的项目(如举重,哑铃,引体向上)就是用来增长肌肉的,力量性的体育锻炼不仅可以增长肌肉,而且还能促进人体的消化吸收,更能磨练人的意志,使人心情保持舒畅,开朗,无论是想增肥还是想减肥,体育锻炼都是一个理想的选择,只是方法有所不一,对于瘦的人来说应当进行一些大重量,少次数的项目：如引体向上,举重等.当然,这需要付出艰巨的努力,增肥不是两三天,无论使用哪种增肥方法,都得在一个多月的时间内才能见效,只有持之以恒,不畏艰苦,才能炼出美好的身材来.
你好：如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢,肝病,肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果.瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦.相反,愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥.
你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快.饮食多样瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
医生建议：想要胖起来其实并不复杂的，一般是建议患者多吃点热量高的食物，比如多吃点巧克力，奶油，或者是烧烤之类的
相关推荐
-
男人偏瘦怎么样才能胖起来
男人偏瘦怎么样才能胖起来，脂肪,皮下,食物,碳水化合物,男人，建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影...
-
怎么样才能使身体胖起来
怎么样才能使身体胖起来，脾胃,瘦人,调节,易消化,疾病，您好；身体瘦,应先查是否有疾病的潜在影响。如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,建议您以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。瘦人增胖：鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空...
-
我很胖要怎么样才能快速的瘦下来呢！
我很胖要怎么样才能快速的瘦下来呢！，运动,食物,膨胀,胃内,体重，但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。每天坚持一个小时的运动就更有效了控制饮食，多喝水，保持每日三餐，其它时间不要吃零食，没事了，散散步，多做运动，慢慢就可以减下来了...
-
怎么样才能快速的减肥，本人属于微胖型的。
怎么样才能快速的减肥，本人属于微胖型的。，脂肪,摄入,过多,运动量,三餐，您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。你好，减肥的最好的方法就是运动。建议你平时规律的饮食，5点之后不要进食...
-
怎么样才能快速长胖啊？
怎么样才能快速长胖啊？，增肥,锻炼,怎么样才能,运动,情况，建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善了.要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。...
-
怎么样才能长胖，快速长胖的办法？
怎么样才能长胖，快速长胖的办法？，气血,长胖,气血不足,低下,脾胃，要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.增肥方法中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢,肝病,肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果.瘦弱测试一个人是胖是瘦...
-
怎么样才能快速胖起来
怎么样才能快速胖起来，脂肪,富含,食物,碳水化合物,想增，如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。...
-
牙齿发黄怎么样才能变白
牙齿发黄怎么样才能变白，牙齿,牙齿发黄,柠檬汁,红皮,取下，牙齿发黄不用怕，用化妆棉或纱布蘸柠檬汁,摩擦牙齿,坚持一段时间,牙齿就会变得洁白光亮.你好,我有个好办法建议你试试,就是生的花生,把壳剥掉,取下外面的红皮,放在嘴里嚼上5分钟,快去试试吧!每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能...
-
近视遗传吗？
近视遗传吗？，基因,致病,近视,发病,近视遗传，您好，大量的研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此。但对一般近视遗传倾向就不很明显。高度近视为常染色体隐性遗传病，也就是有关近视的一对基因都是本病的致病基因才发病。如果只是其中一个基因是致病的，而另一个基因是正常的，则不发病，只是致...
-
宝宝两岁脑白质发育不良并髓鞘化表现异常怎么办
宝宝两岁脑白质发育不良并髓鞘化表现异常怎么办，检查,营养,锻炼,针灸理疗,预防疾病，1、根据病因进行针对治疗。对症治疗可以做康复锻炼，针灸理疗，应用神经营养剂如维生素B族，脑复新，脑复康等药物。
2、预防疾病的发生应从胚胎期做起，定期做B超检查，有高危因素的孕妇应做唐氏筛查和四维彩超检查。针对于检查确定异常的胎儿及时的终止妊娠。你好，孩子的这种症状考虑是脑部发育不良的表现，是需要... -
人太瘦了吃什么才能长胖
人太瘦了吃什么才能长胖，肠胃,摄入,易消化,每餐,食物，如果想增肥的话建议你少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入...
-
手指关节又粗又大怎么办？？手指关节又粗又...
手指关节又粗又大怎么办？？手指关节又粗又...，风寒,起居有常,饮食,锻炼,湿邪，加强锻炼，增强身体素质身体素质，避免风寒湿邪侵袭，饮食有节、起居有常，劳逸结合，保持正常的心理状态是强身保健的主要措施。...
-
开刀双眼皮能遗传吗？
开刀双眼皮能遗传吗？，双眼皮,双眼皮手术,形态,基因遗传,遗传，您好，一般不能，开刀双眼皮是眼皮形态的改变，而双眼皮为多基因遗传，如果父母双方都是天然双眼皮，那么，孩子大部分为双眼皮。但双眼皮手术做出来的双眼皮，一般情况下是不会遗传后代的，由于双眼皮手术是对眼皮进行手术，是形态上的改变，不是基因变化，而天然双眼皮是经过基因遗传的，所以双眼皮手术不改变爱美者本身的...
-
双眼皮会遗传吗？
双眼皮会遗传吗？，基因,单眼皮,双眼皮,遗传,隐形，双眼皮是会遗传.这是生物遗传上的原因：双眼皮是显形基因,而单眼皮是隐形基因.如果一个家庭中妈妈是单眼皮,那么她就是aa基因,而爸爸则可能是AA或Aa基因,但如果他们两个的孩子是单眼皮的话,说明爸爸就一定是Aa了,因为妈妈只能提供小a基因,而孩子是单眼皮,即aa基因,那么说明你爸爸肯定提供给你的是小a...
-
请问双眼皮遗传吗
请问双眼皮遗传吗，双眼皮,单眼皮,控制,基因型,基因，你好，双眼皮是常染色体上的显性遗传，其实单还双是有父母的基因决定的，双眼皮受显性基因控制，即基因型AA或Aa决定双眼皮；单眼皮受隐性基因控制，即基因型aa决定单眼皮，单眼皮、双眼皮的产生与人的上眼睑中一条提上睑肌有关系，双眼皮的形成是由于这条提上睑肌有纤维延伸至皮下，肌肉收缩造成附着处皮肤的退缩，构...
-
怀孕了肚皮疼是怎么回事?
怀孕了肚皮疼是怎么回事?，怀孕了,情况,肚皮疼,是怎么回事,受凉，你好，根据您的情况，考虑是神经疼。注意不要受凉，多加锻炼...
