最近睡眠质量不好怎么改善
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最近睡眠质量不好怎么改善
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一般睡眠不好的话,如果时间不长,主要是保持良好的心态,养成规律的睡眠,作息时间,最好十点左右开始入睡,同时睡觉前可以尝试用温热的水泡脚,每次泡三四十分钟左右,然后还可以听一下轻音乐,都有利于入睡,提高睡眠质量,还是不能改善,您可以吃点中成药,天王补心丹,具体用药谨遵医嘱。
你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
医生建议:睡眠质量不好,一般是工作学习压力大,造成的,建议你适当的进行体育锻炼,多吃点绿色蔬菜。木耳等食物追问:噢噢,谢谢啊医生医生回答:结束后评价一下好吗,谢谢
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