养生堂20150419杨甫德:养出长寿精气神-2
以下内容为北京卫视BTV养生堂20150419期节目视频及要点内容,本期养生主题《养出长寿精气神—2》。养生讲述专家:北京回龙观医院院长、教授——杨甫德。主持人:刘婧。
抑郁影响睡眠
抑郁和睡眠的关系非常密切,抑郁的人,睡眠也会受到影响,从而导致更严重的后果。睡不好的人,久而久之也有可能会抑郁。每4个人当中至少有1个人在一生当中出现过抑郁,100个人里大概有4~8个人会得抑郁症。
每天睡多少合适
有人说,正常的睡眠是8个小时,其实这是一个误解,或者说不够恰当。根据一个对百万正常人的问卷调查显示,睡眠7—9小时的占80%,平均值是8左右,所以很多人误以为每天需要睡眠8小时。每个人需要的睡眠时间是不同的。
抑郁的自我检测方法
对于以下列出的问题,如果在过去1个月内,每星期至少发生3次在您身上,就请您在相应的“□”上打“√”。评估:量表每条从无到严重,分为0、1、2、3 四级评分。总分<4分,无睡眠障碍; 4-6分,可疑失眠;6 分以上,失眠。
【评分标准】
小于4分:无睡眠障碍;
4~6分:可疑失眠;
6分以上:失眠。
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