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我太瘦了怎样才能长胖啊?

关于的问题:

我太瘦了怎样才能长胖啊?想得到怎样的帮助:我身高176体重55kg,从小到大一直很瘦,每餐吃两碗,也不挑食吃得睡得,身体很好很少生病,不知道什么原因就是张不胖。

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如果身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

你好,身高176理想体重是65kg左右,目前确实偏瘦了,这种情况建议每天加餐一到二次,然后就是多吃点肉类食物,每天坚持锻炼一小时增强体质,长期下来几个月应该可以变得较为强壮的