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成人补锌吃什么最好?

关于视力的问题:

现在在备孕,缺锌比较严重影响了精子质量,请问成人补锌吃什么最好,平时怎么做才能助于备孕?:

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你好,可以在日常生活中补充含锌硒类的食物,或是含锌硒类的营养食品,如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等,能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质,对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处,比如:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼,另外,银杏、豆腐、豆腐皮,因为这些食物中含有赖氨酸,它是精子形成的必要成分。戒烟酒,忌食辛辣刺激性食物,饮食营养均衡

您好,如果确实是缺锌的话,建议可以吃些葡萄糖酸锌之类的补锌药物的。在饮食方面也是一个重点的,要多食高锌的食物,比如说是多食海产品,特别是牡蛎啊,贝壳类的这些。以上是对“成人补锌吃什么最好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次,克服偏食习惯。膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等。‘

补锌的话,食补是最好的,最符合机体代谢,但缺点是补得慢,每个人的肠胃不同,有些甚至是难以补上;如果缺锌比较严重,则应用锌剂补,这样补锌更及时、全面。食补可吃如:牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。

瘦肉、牡蛎等都含有较多的锌,可以考虑多吃一些!建议:适当补锌有助于精子的发育,对提高性功能也有一作用