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肚子上的脂肪怎么减掉

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肚子上的脂肪怎么减掉

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好腹部脂肪过厚多是由于饮食,不节制造成的脂肪过度堆积,在日常生活中,可以做一些运动加速腹部脂肪的代谢,如仰卧起坐,左右转体运动等,建议您在日常生活中清淡饮食,多食用一些富含膳食纤维的食物,如燕麦,芹菜,西兰花等,富含膳食纤维的食物可以有效地清除肠道内的毒素垃圾,有减小腹的作用

健康指导:您好,想要减掉肚子上的脂肪。首先得养成良好的生活习惯,避免久坐。每天坚持适量的运动,如慢跑、快走、游泳、爬山、仰卧起坐、深蹲、练瑜伽等均可。有氧运动和无氧运动相结合效果更佳。还可经常按摩肚子周边的穴位,能畅通经络,促进血液循环,有利于脂肪的消耗,达到减肥的效果。

健康指导:您好,根据您的描述,建议您主要是通过控制饮食和适当的运动减肥,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。

健康指导:经常做一些有氧运动,例如做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间,再配合健康饮食。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。不要吵辛辣、油腻、油炸等食物,少喝碳酸饮料。

您好肚子上肉多主要是脂肪代谢不掉所致的、降低肚腩主要是加强脂肪的燃烧。建议您可以采用饮食和锻炼的方法来减少肚子上的肉、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物饭后适当的运动和散步。控制饮食、运动瘦身、如练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、跑步机、骑自行车锻炼瘦腿、俯卧撑瘦上肢、练习呼啦圈可以瘦腰、不应该以口服药物为主.减肥、要有耐心和恒心,坚持就是成功。

健康指导:减肥就是要去脂肪,多方面进行配合才能取得长期效果。建议合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则:一个关键——控制血糖,两条捷径——管住嘴,迈开腿,三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食,四个保障——维生素,矿物质,慢速释放的碳水化合物,必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量,在1500ml以上。