上身瘦下身肥怎么办
关于营养不良的问题：
上身瘦下身肥怎么办想得到怎样的帮助：怎么减下身的肉啊
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局部减肥是可以吸脂的,但你的年龄太小不适合,现在最好是多运动.
你好,你才这么小建议不要用减肥药.主要就是多运动,这是运动少脂肪在这囤积.可以多做腿部运动,晚上上床就骑自行车就是了.以上是对“上身瘦下身肥怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好,就您的问题提供以下信息,希望对您有所帮助1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消小腿的赘肉.注意下楼梯容易让小腿变粗哦.2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条.3,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.床上小腿减肥操1,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.2,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.3,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约30分钟即可.4,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.坚持下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.有利于小腿减肥的运动仰卧腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松.左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高.轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直,然后顺时钟转十个小圈,接着逆时钟转十个小圈.转动右腿时,臀部和小腿会有拉紧的感觉,双腿转向身体中心时,大腿内侧亦会随之收紧,完成后,左腿重复做上述动作.每星期做两至三次,每次一至三组（初学者可只做一组）,六星期应可见效.溜冰是有效调节腿部肌肉的运动,因为运动者的双脚经常要向前及向侧推动.每天可到公园玩滚轴溜冰三十分钟,期间提高动作难度,例如进行俯身及上坡滑行.拳击运动中的侧踢及扫踢,对收紧双腿都有很大作用.参加芭蕾舞班,所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功效.做环拉械器时,可集中锻炼腿部的前后部位,先做五分钟热身,然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作,接做五分钟纾缓动作.跳绳：可交替进行单脚及双脚齐跳,每隔一分钟转换一次,每次跳绳为时十至十五分钟
正常现象试试下边的方法看看有效不最直接的标准均匀是去练跳舞!下面的运动的瘦大腿用手拍打自己的腿,拍打完就按摩,这样大腿会瘦得很快,要天天都做!看电视的时候就可以拍拍,按按!简单吧!瘦小腿双手垂直放下,脚尖向下,后脚根向上,脚尖向下,后脚根向上,脚尖向下,后脚根向上,脚尖向下,后脚根向上,连续作十次呼吸一下食疗吃薏米!每天两碗别加糖!加蜜糖
平时饮食以蔬菜为主，进行必要的体育锻炼，每天每次跑步超过6公里可以达到减肥的目的，坚持常年运动减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
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