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失眠.紧张不能放松,心囗闷闷的..

关于失眠的问题:

失眠.紧张不能放松,心囗闷闷的感觉请问这是什么心理病,该怎么办

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你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

心理分析:你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,这种情况要注意紧张情绪、疲劳、熬夜等原因造成的可能性,以及神经衰弱造成的影响。心理指导:充分休息也是很关键的,及时调整好自己的心态,口服舒神灵胶囊、谷维素等药物来进行治疗,必要时到正规医院的内科检查确定。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等

心理分析:你最近是有什么心理压力吗?你说因为什么而紧张?心理指导:你这个可能是压力照成的,并不什么心理病,只是一些心理问题,你自己不能很好的处理,疏导,造成你压力比较大,进而影响了你的睡眠,你要找出你的心理问题,可以进行心理咨询,你也可以自己的调整你的睡眠,首先,不能过于紧张,不能太在意失眠这件事,你越在意,睡觉的时候大脑会越紧张,大脑神经就会越兴奋,就会更难进入睡眠了,不要过于在意,相信慢慢调节后失眠会消失,平时就按以下方法调节就行。运动:每天晚饭后做30-60分钟的运动,泡个热水澡,泡澡时可以听听轻音乐,睡前喝杯热牛奶,这样有助于您放松身体,改善身体素质,加深睡眠,提高睡眠质量,生物钟与习惯:如果条件允许,卧室最好只拿来睡觉,条件不允许,那最好在床上不要玩手机做无关的事情,床最好只拿来睡觉,每天的睡觉时间最好固定,一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好,闭上您的眼睛,大脑放空,什么都不要想,等待进入睡眠,长期坚持您的身体会形成自然的生物钟,习惯了就会自然的进入睡眠冥想:每天一到睡觉时间就上床以您最舒适的姿势躺好,闭上您的眼睛,感受您的心跳,让它慢慢慢下来,想象您的身体从脚下一步步开始放松进入休息状态比如“我的脚趾现在很放松,血液慢慢流过,到达脚掌,脚掌也很放松。。。。一直到大脑”,这个方法最重要的是静心,专注。冥想的内容也可以是一些美好的事物或场景,主要可以使你放松下来就行数息法:到睡觉时间以您最舒适的姿势躺好,闭上您的眼睛,感受您的心跳,让它慢慢慢下来,认真感受你的呼吸以你最放松,最舒适的方式吸气,呼气在吸气,吸气时认真感受吸入的空气经过鼻子、喉咙、肺部再到胃部,最后入小腹丹田处,这时候小腹会自然的微凸出来。呼气时小腹会自然慢慢的下凹,再经过肺、喉咙、到鼻尖。当一口气慢慢呼尽时,数一再吸气,呼气,每次数呼气,从1到10,依次循环,如果某个地方数错了或忘了可以从1开始,最重要是要静心,特别对胡思乱想有效

你好这种情况的应该要考虑是生活压力过于紧张或者是压力过大而导致的这些表现,应该要调节自己的心态,这样就没有这种感觉了。我建议一定要平常心态对待自己的生活,这样肯定就最好,要不然的话很容易引起相应的疾病,导致一些不良的后果这样肯定不是很好的。