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怎样才能快速的瘦下来呢?

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怎样才能快速的瘦下来呢?

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患者好,当身体习惯了某个体重就会自动维持这个体重,你快速的将体重减下,身体来不及适应就会出现反弹。建议你还是,慢慢的减下体重比较好,身体来的及适应就不会出现反弹。每天进行半小时的有氧运动,可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。运动后洗澡时,用四十度左右的水淋浴十分钟,可帮助你减肥。另外把你每日的饮食减少三分之一,同时增加膳食纤维的摄入。这样每月可以让你瘦下3~4斤。

多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。平常一定注意控制热量与脂肪,低脂饮食,低油腻性食物.饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉,注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径的。

你好!肥胖与饮食、年龄、锻炼、营养等方面有关系。一般是摄入热量大于身体消耗的能量。建议加大锻炼力度,减少热量摄入,多吃蔬菜水果,少吃油脂食物。

你好!你说的想要快速的瘦下来,也就是想减肥的意思。首先是要找准身体肥胖原因,才好对症施治与调理。建议首先是要控制好每日的饮食量与食物营养的均衡搭配,其次就是养成每日坚持定时锻炼身体1-2小时。

最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。

你好,最好的减肥方法就是控制饮食和增加体育锻炼。建议控制饮食,同时每天坚持40分钟慢跑,慢慢就会瘦下来。