单不饱和脂肪酸含量高的油-单不饱和脂肪酸排序
植物油中的单不饱和脂肪酸
植物油中单不饱和脂肪酸由高到底排序依次为:茶油、橄榄油、菜籽油、芝麻油、花生油、玉米油、豆油、胡麻油。如下图所示。胡麻油虽然单不饱和脂肪酸含量很低,但它也是一款好油,因为它的多不饱和脂肪酸非常高,尤其是“欧米伽3”系列的多不饱和脂肪酸特别高。胡麻油里面的多不饱和脂肪酸主要是阿尔法亚麻酸,属于“欧米伽3”系列的多不饱和脂肪酸,这个对健康特别有益,我们中国人摄入也比较少。
相关推荐
-
胡萝卜素含量_图片
胡萝卜素含量_图片,胡萝卜的营养价值,图片尺寸:600px ×368px (宽*高)图片大小:10973Byte上传时间:2015-11-19 14:36:42图片格式:.webp下载地趱:下载所属文章:平肝-天麻钩藤茶 【前往查看】文章导读:原料: 天麻5克,钩藤6克,绿茶10克。 做法: 将天麻、钩藤洗净,加水适量煎煮2次,去渣;以其...
-
草酸含量高的食物
草酸含量高的食物,肾结石,草酸,草酸含量高的蔬菜有酸涩味的蔬果草酸含量就要高一些。常见的蔬菜里菠菜的草酸含量的确非常高,在蔬菜里几乎拔头筹,吃菠菜是建议焯水后再吃,这样可以去除大量草酸。美国农业部数据库显示,富含草酸的绿叶菜主要有几种:菠菜的草酸含量是0.97%苋菜1.09%韭菜1.48%马齿苋1.31%含量最高的是欧芹(餐馆经常用它来装饰菜盘子),...
-
日常食物中草酸含量_图片
日常食物中草酸含量_图片,草酸,图片尺寸:600px ×361px (宽*高)图片大小:27028Byte上传时间:2019-03-21 00:00:27图片格式:.webp下载地趱:下载所属文章:草酸含量高的食物 【前往查看】文章导读:哪种蔬果草酸含量高:有酸涩味的蔬果草酸含量就要高一些。而常见蔬菜里菠菜的草酸含量的确非常高。专家不建议...
-
β胡萝卜素含量高的食物
β胡萝卜素含量高的食物,营养健康,β胡萝卜素含量高的食物“β胡萝卜素”虽然含有“胡萝卜”三个字,但胡萝卜却不是含β胡萝卜素最高的食物。常见食物中β胡萝卜素含量高的食物有:1、枸杞:每百克含β胡萝卜素9750微克;2、海苔:每百克含β胡萝卜素95...
-
苦菜的功效与作用-食用方法
苦菜的功效与作用-食用方法,苦菜,中药大全,性味归经味苦、性微寒。功效与作用苦菜有茎叶清热泻火,降三高,活血化瘀的作用,而苦菜除了茎叶可以吃,其实一身都是宝;苦菜根入膀胱经,有散瘀止血,清热解毒的功效;苦菜花性味甘 平,可以祛中热,安心神;而苦菜籽则可以治疗黄疸。苦菜营养每100克苦菜嫩茎叶含水分88克、蛋白质3克、脂肪1克、胡萝卜素3.22克、维生...
-
南瓜子的功效及作用
南瓜子的功效及作用,驱虫,利尿,止咳,化痰,南瓜子,南瓜子简介别名异名金瓜米(《陆川本草》),南瓜仁(《科学的民间药草》),白瓜子(《东北药植志》)。化学成分含南瓜子氨酸(Cueurbitine)、脂肪油、蛋白质及维生素A、B1、B2、C,又含萝卜素(Carotene)。脂肪油中的主要成分为亚麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。性味归经甘,平。入肺、肾...
-
健康之路:脂肪肝,肝炎,肝硬化,肝癌20191219陈进
健康之路:脂肪肝,肝炎,肝硬化,肝癌20191219陈进宏,肝癌,脂肪肝,肝硬化,肝炎,以下内容为2019年12月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,做客专家:上海复旦大学附属华山医院主任医师——陈进宏。本期主题《脂肪肝最爱找上谁》。主要内容:脂肪肝发展成肝癌的步骤,脂肪肝的测试方法,脂肪肝的预防和控制等。脂肪肝...
-
牛奶中钙含量-酸奶中钙含量
牛奶中钙含量-酸奶中钙含量,牛奶,补钙,喝奶补钙奶是钙特别优质的来源,一是含钙量高,100克奶中含有104毫克的钙;二是奶的中钙吸收好,钙磷比例也特别合适,可以促进奶中的钙吸收。《中国居民膳食指南》建议每天需要摄入300克液态奶或营养价值相等的奶制品,保证人体对钙的基本需求。特殊人群对钙的需求量增加,每天需要500克奶类摄入。奶中钙的真实含量以上数值...
-
青葙子的功效与作用
青葙子的功效与作用,中药大全,【性味与功效】味苦,性凉。功效:清肝火,退翳膜。【传统应用】主治内热引起的目赤肿痛、目生翳膜及视物昏暗等症。本药用于传统方剂青葙子散(《证治准绳》:青葙子、红蓝实、枳壳、大黄、菊花、决明子、黄连、细辛、茺蔚子、麻黄、车前子、鲤鱼胆、鸡胆、羚羊角、甘草),治疗热毒翳障。【主要成分】主要含有机酸及其酯类,以及多量脂肪油。【药...
-
橘子皮的功效与作用
橘子皮的功效与作用,橘皮,橘子的营养成分橘子的营养丰富,在每百克橘子果肉中,含蛋白质0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纤维0.4克,钙56毫克,磷15毫克,铁 0.2毫克,胡萝卜素0.55毫克,维生素B0.08毫克,维生素B20.3毫克,烟酸0.3毫克,维生素c34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸 等营养物质。橘子性平,味甘酸,有...
-
女生练胸
女生练胸,女性养生,丰胸的方法,“女生练胸可以越练越大吗?还是说会越练越小?”误解NO.1 胸部力量训练会使你的胸部变小这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部,但事实上,她们胸部平坦的原因不是训练,而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织,所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减...
-
海狗肾的功效与作用
海狗肾的功效与作用,中药大全,海狗肾性甘、咸,大热。入肝、肾、脾三经。功效:暖肾壮阳、益精补髓,可用于阳萎精衰、虚损劳伤、腰膝痿弱等证。化学成分蛋白质、脂肪、糖类、雄性激素等物质。其含量依药材之大小不同而有所不同。药理作用性激素样作用。加工炮制1.《雷公炮制论》曰:“须浸酒一日后,以纸裹,微之火上炙令香,细锉单捣用也。”2.《...
-
脂肪的作用_动物油与植物油的区别
脂肪的作用_动物油与植物油的区别,于康,脂肪,脂肪不等于肥肉脂肪不能与肥肉划等号:很多女性都不喜欢要脂肪,认为脂肪就是肥肉,其实这是不正确的。没有脂肪就不存在生命,脂肪是人体必须的六大营养素之一,大脑的固态物中有60%是脂肪。脂肪在人体中有重要的作用,多吃不好,但不吃也不行。中国营养协会建议每天摄入油量为25-30克。脂肪的作用1、脂肪是维持生命活动...
-
脂肪肝耳型,脂肪肝注意事项
脂肪肝耳型,脂肪肝注意事项,脂肪肝,耳疹,脂肪肝耳型会在耳垂处有一个小窝,拿手去挑的话跟个兜似的。祝老也提醒大家不是有了脂肪肝耳型就一定会得脂肪肝,但有有脂肪肝耳型的人特别容易得脂肪肝。在耳朵上面肝阳穴的位置会发红或有一些小血管,说明有可能肝不太好或肝是你的薄弱环节。脂肪肝耳型肝阳穴(大拇指旁边位置)脂肪肝要注意什么得了脂肪不要害怕,脂肪肝是脂代谢紊...
-
于康:每天吃多少主食,脂肪,糖合适20200719健康
于康:每天吃多少主食,脂肪,糖合适20200719健康之路,主食,脂肪,以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年7月19日视频及要点内容笔记,本期主题《吃出健康不疲劳》。做客专家:北京协和医院临床营养科主任营养师——于康。主要内容:主食的作用,缓解疲劳吃什么,成年人每天吃多少肉合适等。主食的重要作用我们的主食...
-
食用油一天要吃多少才合适,养生堂20130427于康
食用油一天要吃多少才合适,养生堂20130427于康,食用油,脂肪,于康,以下内容为北京卫视20130427期养生堂节目视频重点笔记。本期的主题是:《你吃对了吗?-3》,本期讲述的主要内容为:脂肪、食用油 。讲述嘉宾为: 教授、北京协和医院营养科主任医师、卫生部营养标准委员会委员——于康。详细内容可以看文章末尾的相关视频。脂肪...