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体脂肪率怎么测

关于的问题:

身高175,体重75.6kg,腰围80,胸围97,脖围40,每天都坚持锻炼健身,之前体重111.用了7个月减到75.健身这快两月体重就在78到75徘徊,现在自测BMI24.6,体脂肪率较低11.1%。这个算是胖,还是正常?如果是有些胖的话,要如何锻炼,才能到标准体重,而且还能锻炼出肌肉呢?谢谢了

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体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,以前判断个人胖瘦时,最简单的方法,就是使用身高及体重之比率(即BMI,身体质量指数,它的计算公式为体重(KG)除以身高(M)的平方(BMI=公斤/m^2)来判定,不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此,要判断一个人真正的肥胖程度,除了用BMI做参考指标外,另外还必须要检测体脂肪率,这样所得出来的结果才会比较客观

男正常体脂率约在10~20%之间,女约在17~30%之间。此为成年男女标准值,女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。

您好,现在一般都是使用生物电阻测量法(Bio-impedanceanalysis,简称BIA),即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值。BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等,以及不导电的脂肪组织,测量时由电极片发出极微小电流经过身体,若脂肪比率高,则所测得的生物电阻较大,反之亦然,BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。