成年人每天吃多少肉才是适量又对身体好
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成年人每天吃多少肉才是适量,又对身体好呢
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你好,成年人,每天吃二两肉就可以的!一般如果吃的过多,对人体的甘油三酯和胆固醇都有影响的!最好是荤素搭配,多吃些新鲜蔬菜和水果做对症调理!
你好这个量要根据你每天的饮食结构决定的,一个身体健康的成年人,每天需要的蛋白质,按每千克体重计算,一般是0.8克。比如,一个体重为50公斤的人,每天大约需要40克的蛋白质。正常的饮食,蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆食品中得来的,小部分是从米面食品中摄取的。假设我们每天喝500克牛奶,那么每天再吃80~120克熟肉,其蛋白质摄入量就够了。如果我们每天除了喝500克牛奶以外,还吃一个鸡蛋,那么再吃60~90克熟肉就可以了。当然,不但吃肉要注意适量,对奶、蛋、鱼等其他高蛋白质食品的摄入,我们都应注意适量的祝你健康
一个身体健康的成年人,每天需要的蛋白质,按每千克体重计算,一个人每天摄入瘦肉75克左右。
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