跑步怎么呼吸
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跑步怎么呼吸
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跑步过程中注意一定要避免用嘴大口呼吸,否则非常容易导致口干舌燥、咽喉疼痛甚至呼吸性碱中毒的发生。最科学的呼吸方法就是用鼻子深吸气后,自我有意识的控制鼻子呼气的节奏,让体内的气体均匀缓慢的呼出体外,这样有助于保存体力,特别是长跑患者尤其适用。
跑步本身是属于一种有氧锻炼,应该调整好呼吸,深呼吸。建议从鼻腔吸气可以从口腔进行呼出气体。不要盲目单纯是用口腔呼吸,不然的话口腔没有鼻腔的滤过功能,容易引起空气干燥,诱发咽喉部肿痛等不良反应。另外如果平时没有进行过剧烈的跑步锻炼,应该循序渐进逐渐运动量。
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