黄帝内经-四时养生-冬季,玉屏风散20210121健康之路
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年1月21日节目视频及要点内容笔记，本期主题《黄帝内经中的养生智慧·冬季篇》。做客专家：陕西中医药大学教授主任医师——张景明。主要内容：《黄帝内经》冬季调养知识，温阳等。
黄帝内经介绍
《黄帝内经》是我国最早的一部医学著作。《黄帝内经》分上下两篇，上一篇叫《素问》，一共9卷81篇。下一篇叫《灵枢经》，也是9卷81篇。《黄帝内经》居中医四大经典著作之首，其它三部著作都可以说是《黄帝内经》理论的沿袭者或发扬者，且它记载的诸多药方一直延用至今。
冬天要如何调养
冬天要藏阳、蓄积能量，来年才能顺应自然界的春生，让人体整个组织器官活力焕发。若冬天不养藏，会出现四肢发凉、四肢活动不利等症状。因此冬天早睡晚起，才能起到养藏的作用。老年人冬季早晨锻炼需谨慎，最好等太阳出来后再出门锻炼。晚上睡觉时间尽量不要超过10点30分，等太阳出来再出门，可藏阳。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少——《素问·四气调神大论》
冬季要如何饮食
冬天需劈开寒冷，让自己保持温暖。去寒就温在衣食住行上均要体现，冬天吃羊肉具有温补的功效。排骨为红肉，为暖色调的肉，具有温补的功效。白萝卜性微寒，冬季去寒就温应该选择胡萝卜。但冬季运动量小，饭量大，容易食物积滞，偶尔吃点白萝卜可降气和消食化积。
冬季要如何保暖
脚为阴经汇聚之地，冬天需注意脚部保暖。从现代医学来看，脚踝以下肌肉长，皮包骨头，脚部寒冷就容易伤到骨头，所以一定要注意保暖。冬天皮肤最好不要外露，尽量少出汗，也尽量不要汗蒸。因为短时间内大剂量的汗液丢失，会耗伤人体的气，气损伤后会出现爱感冒、易出汗、体质弱等卫阳虚的表现。
温阳-玉屏风散
玉屏风散可治疗人体卫阳亏虚，使用半个月到1个月即可看到效果。
黄芪可补气固表；
白术可健脾益气；
防风可祛风散邪；
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