什么食物含DHA高
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什么食物含DHA高
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鱼眼：金枪鱼眼，特别是金枪鱼，含有很多不饱和脂肪酸和丰富的DHA。这种天然物质增强了大脑的记忆和思考能力，并有助于防止记忆丧失、胆固醇升高、高血压和许多其他疾病。目前从海洋中提取DHA的方法有两种。专家认为深海鱼油提取物DHA适合老年人，成人补充，因为其较高的EPA含量具有降血脂、血液稀释的作用。海藻提取的DHA最适合孕妇、胎儿和婴儿。
对于什么食物含dha多这个问题你一定要认真对待，关于你请问的什么食物含dha多这个问题我很乐意为你解答：DHA的食物来源⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。⒌藻类。⒍DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
对于什么食物含dha这个问题你需要引起注意，其实补充高水平DHA并不复杂，妈妈们可以在日常饮食加入含高水平DHA的食物，就能帮助宝宝摄入DHA。高水平DHA的食物并不多，一般的日常食物基本不含或只含少量DHA。在母乳和某些海鱼中存在较高水平DHA。以上是关于你请问的什么食物含dha问题的解答，希望对你有所帮助！
什么食物中含dha？深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼（tuna）（黄鳍金枪鱼）、三文鱼（salmon）、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼（大西洋鲑鱼）、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。
鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。市场上也有很多DHA制品。
母乳,配方奶粉里含量很高的.辅食后宝宝多吃海鱼,海产品,海澡类这些也有DHA的.
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