怎么练手臂肌肉?
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怎么练手臂肌肉?
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你好,想要练手臂肌肉的话,可以通过多种方式来进行,一般情况下最佳有效的练习手臂肌肉的话就是通过体育锻炼健身的方式来进行,可以通过针对性的训练来有效地锻炼手部的肌肉,其次还可以通过饮食上注意一些,多吃一些高蛋白的食物,还可以喝一些蛋白粉来巩固胳膊上的肌肉情况。
您好,可以试试使用哑铃锻炼,坐或站立,一手叉腰,一臂屈肘于体侧,前臂与地面平行,手正握哑铃。腕部慢慢下屈,再抬起,重复15次。换手做相同动作。或是面墙站立,保持一臂的距离,臂前平举手扶墙。屈肘,体前倾,收紧臂肩部肌肉,以增加阻力,用力推起身体,如同做俯卧撑一样。重复30次。希望我的回答对你有帮助。
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