总想睡觉。。。

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总想睡觉。。。

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下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法.关于健康之道,你可以说是知已知彼,步步为营.水果蔬菜的摄入量充足,按时作息按时锻炼身体,也戒掉了熬夜等坏习惯,但是早上醒来你的感觉如何呢?你还是觉得好像没睡足.持续性疲劳综合征是21世纪的流行病,女性更是这个疲惫大军中的主力.在最近的一次调查中,高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜,但是还是感觉累.这空间是什么原因造成的?答案绝对让你目瞪口呆.1,伏案工作你每天都坐在办公桌前动弹不得吗?长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态,这可能就是你感觉劳累的原因之一.正常的人体是应该通过关节,肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的.如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态,但是这种练习需要花费的时间较长.可以采用简单的方法,例如每工作几个小时就站起来活动身体,伸展四肢,在办公室里小范围走动,通过使肺部,心脏,大脑的血液循环增加来恢复精力,消除疲劳.2,昏昏欲睡动不动就犯困也是你没精神的原因.人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期,如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候,你就可以得到很好的睡眠.大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次,但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态,就不容易醒了.在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏,如同刚刚经历了一场宿醉,很难恢复体力.如何应对：保持规律的入睡和起床时间.如果你想在周末休息的时候补充睡眠,午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多.周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环,让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足.3,肝功能低迷肝脏是人体自带的解毒器,每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除,如果肝脏的排毒功能下降,人体也会疲乏无力,萎靡不振.如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿,头疼等症状,很可能是肝脏功能出了问题,应该尽快到医院检查.如何应对：及时调节肝脏功能,可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能.你会说酒精不是加重肝脏负担的吗?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能,尽管会摄入少量的酒精,但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用,促进消化吸收,加快新陈代谢,帮助身体排毒.多吃苦瓜,莴笋等蔬菜也能起到同样的效果.4,日照不足很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状.阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色,在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦.缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏,这也跟人体摄入维生素D不足有关系.维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线,也是复合胺成分的主要来源.如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外,如果不容易做到,在房间里也要尽量靠近窗户活动.另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况,但是切记一定要在医生的指导下服用.如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法.还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素,特别是叶酸,或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用.5,供水不足饮水量不足会严重影响你的脑力活动,可以理解为大脑陷入空白状态.因为身体缺水,可以供给脑部的体液就更少,脑细胞能吸收到的氧气和营养减少,就无法正常有效率地工作.即使是轻微的缺水,让人无法集中注意力.如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水,午饭前要再喝下3杯分量的水,工作的间隙也要及时补充水分,每天保证4杯以上.咖啡和茶会让人小便频繁,每天控制在3杯以内即可.6,缺乏锻炼尽管运动对人体的身体健康很重要,但要记住如果你不能规律地进行锻炼,那么你会感觉经平时劳累10倍.运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身,另外一个好处就是运动之后的一个小时内,你会感觉精神百倍,这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转,人体的能量水平上升了.如何应对：每周运动3次,每次至少半个小时,把这个计划风雨无阻地固定下来.如果能做到这一点,你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造,让你精力充沛.最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前,如果确实不能坚持运动,可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会.7,睡前饮酒人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉,但是如果你一杯一杯喝个不停,你当晚的睡眠很可能就泡汤了.如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息,你就会不停地醒来,也许仅仅醒来30秒钟的时间,可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了.如何应对：睡前一小时内不要饮酒,最好用牛奶来代替睡前的催眠酒,年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡.8,长期劳累每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情,例如搬家等麻烦事,一旦结束后,人们还是感觉精力恢复不过来,至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常.如果经过一段时间你还不能恢复体力,很可能是其他严重疾病的征兆,通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染,糖尿病,贫血,过敏或甲状腺功能失调等病症.如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作,你更要谨慎小心,不要劳累过度,特别是不要因此打乱你的睡眠规律,只要保证正常的睡眠,人体的疲劳还是很容易消除的.如果疲劳挥之不去,比如持续超过3个月以上,你就应该进行全面的身体检查.

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉身心疲惫，总想睡觉，需要调节心态。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

您好,如果您平常没有其他的疾病,您这种状态很大程度是一种：“亚健康状态”的表现.亚健康是介于健康者和疾病患者之间的一种部分生理功能下降的状态.亚健康状态的人,处理得当身体可向健康方面发展,反之则向疾病方向转变.中医学认为,人体的阴阳平衡才是健康的标志,然而这种平衡是动态的平衡,且受外界环境的影响,显然要使之达到绝对的平衡是不可能的,也就产生了“亚健康状态”.根据您的情况,您可以不必过分担心.首先人要放轻松,排除精神紧张,保证充足的睡眠,同时辅以适当的运动,要开始养成健康的饮食习惯,“药补不如食补”,可以针对自己的身体情况适当食补,必要的时候可以求助中医调理一下

您好，您的叙述47岁的您，闲下来总是犯困、且坐下来就容易入睡的情况，首先根据您的叙述我分析，导致您的精神萎靡、犯困的原因多为，如颈椎病致使脑供血不足引起您犯困、或为少微量元素D、再者是神经衰弱所致，这几种原因是导致您经常犯困的主要原因。个人建议，考虑到您目前已经47岁，我建议您还是到医院确诊、或者可以查一下微量元素，看一下是不是因为缺少微量元素导致犯困，我建议您，您可以现用药物治疗，可以用些如类苯丙胺、卵磷脂来治疗，希望我的回答能让您满意，祝福您的身体健康。

我怀孕的时候也超级能睡，医生建议最好左侧卧！左侧卧对宝宝好！